কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে বুকের প্রস্থ বাড়াব?

পুশআপ/বুকডাউন বা এ।জাতীয় ব্যায়াম করতে পারেন। কিছুটা হলেও বৃদ্ধি পাবে। 

বুকের চওড়া ভাবটা বাড়াতে চাইলে আপনি প্রতিদিন পুষ্টিকর এবং প্রোটিন জাতীয় খাবারের প্রতি মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও দিনে অবশ্যই ৭-৮ গ্লাস পানি পান করুন। আর নিচের ছবিটির দিকে লক্ষ্য করুন, এবং নিম্নোক্ত ব্যায়ামটি আপনি দৈনিক নিয়মিত করতে থাকুন। আশা করছি ভালো ফল পাবেন। 

• চিত হয়ে ম্যাটে শুয়ে নিন। দুই হাত মাথার নিচে থাকবে।

• শরীর সোজা এবং দুই পা একত্রে থাকবে।

• শরীরের উপরের অংশ তুলে হাতে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।

বুকের মাপ 30/32 ইঞ্চি বারার উপায়ঃ *উপর থেকে নিচে ভারি জিনিস উত্তোলন করুন *পুশ আপ সিট আপ ব্যয়াম করতে পারেন *বেশি বেশি করে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর  খাবার গ্রহন করুন।