চিকন হব কিভাবে?

আপনা প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন আর তা না হলে দিনে কমপক্ষে ৩০-৬০ মিনিট হাটাহাটি করবেন। আর খাওয়ার ব্যাপারে একটু সর্তক নিন।

১) সপ্তাহে অন্তত ২ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করে ঘাম ঝরিয়ে নিন।

২) কেক, পেস্ট্রি, চকলেট, কোল্ড ড্রিঙ্ক, চিনি দেয়া জুস, মিষ্টি থেকে ১০০ হাত দূরে থাকুন।

৩) খাবারে লবণ খাওয়া কমিয়ে দি ভাতের সঙ্গে আলাদা ভাবে লবণ খাবেন না।

৪) রাত ৮টার পরে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত কোনো খাবার খাবেন না।

৫) রান্নায় আলু ব্যবহার করবেন না এবং দুধ খেলে ননিযুক্ত না খেয়ে ননীমুক্ত দুধ খাবেন।

৬) প্রতিদিন ১ চা চামচের বেশি তেল খাওয়া যাবে না কোনো ভাবেই। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।

৭) প্রতিদিন অন্তত আধা কেজি ফল ও আধা কেজি সবজি খান।

৮) প্রতিদিন অন্তুত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

৯) প্রতিদিন রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমান।

১০) প্রতি বেলা খাওয়ার পরে দুধ ও চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রীন টি পান করুন।


শুধু ভাত না খেলেই মানুষ চিকন হতে পারে না। এটার উৎপত্তি হয় দেহে বেশি চর্বি জমলে। আর আপনার যেহেতু স্বাস্থ্য বেশি, সে কারণে আপনি প্রতিদিন নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন এবং মাঝেমাঝে রেয়ারসেল দেওয়ার চেষ্টা করুন।

উত্তরঃ ওজন কমানো, স্লিম, বা চিকন হওয়ার উপায়। কোনো মানুষের শরীরে যখন চর্বির পরিমান বেরে যায়, ক্যালসিয়াম প্রয়োজনের তুলনায় বেশি উৎপন্ন হয়, তখন মানুষ মোটা হয়। ভাতে পুচুর পরিমানে কালসিয়াম থাকে। তাই আপনাকে ভাত কম খাবার পাশা পাশী আপনাকে খাবার রুটিন এর তালিকা হতে চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করতে  হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এবং যেগুলি খেলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে সেগুলি খেতে হবে, যেমন শসা লেবু এবং এখন চিকন হওয়ার অনেক মেডিসিন পাওয়া যায়। ধন্যবাদ

আমার দাদু প্রতিদিনই ব্যায়াম করে ঘাম ঝরিয়েছে, বাট চিকন হয়নাই, ব্যায়াম হাটাহাটি করলে ওজন কমে শরীর সুস্থ থাকে, কিন্তু সবার ক্ষেত্রেই মোটা ।।।ভূড়ি কমে না।।।। ভূড়ি কমানোর জন্য অতিরিক্ত খাবার ভাত ছাড়া কিছু {সদাই} খাবেন না, চিনি জাতীয় মিষ্টি জাতীয় খাবার দেখে 50 গজ দূরে থাকুন । মোটা//ভূড়ি কমানোর জন্য আপনি হোমিও ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।সব কমে যাবে। আমার দাদুই এর প্রমান। তাই এই উত্তরটা দিলাম। ধন্যবাদ