সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ৬-৭ ঘন্টা করে ঘুমানো প্রয়োজন । তবে ৫ ঘন্টা ঘুমালেও সাধারণত সমস্যা হয় না । এক্ষেত্রে যদি রাতে ঘুম কম হয়, তাহলে দিনের বেলায় সেটুকু পুষিয়ে...
1 Answers 2678 viewsঅতিরিক্ত ঘুম তাড়ানো সহজ উপায় হল ১.চা বা কফি খেতে পারেন রাতে ঘুম কম আসবে ২.ঠান্ডা পানি বেশি করে খেয়ে নিবেন এবং রাতেে অল্প খাবেন এতে করে ঘুম কম আসবে ৩.সকালে বা রাতে...
2 Answers 2859 viewsআপনি দিনে কমপক্ষে ৪ ঘন্টা কঠোর পরিশ্রম করলে স্বাভাবিক ঘুম আসবে এমনকি আপনার চোখের ব্যাথা ও থাকবে না ।
1 Answers 2431 viewsচা, কফি পান করুন ও ঘুম আসলে চোখে পানি দিয়ে নিন। তবে নিম্ন হলেও ৬ ঘন্টা ঘুমাবেন তানা হলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে।
1 Answers 2621 viewsভালো ঘুমের জন্য যা জানা দরকারঃ ০ নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যাতে শরীরে অবসাদ না পেয়ে বসে। ০ সন্ধ্যা ৭টার পর কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় থেকে বিরত থাকুন। ০ ঘুমাতে...
2 Answers 2875 viewsঘুম বেশি হওয়ার মূল অনেকগুলো কারন রয়েছে, তবে যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম বা এক্সারসাইজ করতে পারেন এবং পুষ্টিকর খাবার খান তাহলে ঘুম আশা করি নিয়ন্ত্রনে চলে আসবে।
2 Answers 6267 viewsযেহেতু আপনি ২বছর যাবৎ প্রতি রাতে ঘুমানোর জন্য ট্যাবলেট খাচ্ছেন তাই এটা আপনার শরীরের সাথে অ্যাডজাস্ট হয়ে গেছে ।সেজন্যই এখন ঔষধ না খেলে ঘুম আসে না। এমতাবস্হায় এর প্রতিকার করার...
3 Answers 3515 viewsঝিমানো নিজে কোন রোগ নয়, এটা অন্য কোন রোগের উপসর্গ হতে পারে। যেমন, প্রথমেই আপনার আম্মুর জন্য যেটা হতে পারে সেটা হল হাইপোথাইরইডিজম। তাছাড়া নর্ভাস সিস্টেমের কোন অসুখও হতে পারে। তবে...
1 Answers 2810 viewsমানসিক অবসাধের কারনে বেশির ভাগ এমনি টি হয়, অবসাধগ্রস্থতার কারনে রাতের বেলা আপনার পরিপূর্ণ ঘুম না হওয়ার কারনে এমনটি হতে পারে। এছাড়াও ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এর...
3 Answers 3219 views22 রাতে ঘুম ভাঙ্গার ও ভয় পাওয়ার বিশেষ কোন কারন নেই এটি একটি সাধারন ঘটনা ৷ 2-4 টার সময় অনেকের ঘুম ভাংতে পারে ৷ বৃদ্ধ - না বালক...
1 Answers 2915 views