স্বাস্থ্যহীনতা মুক্তির উপায় কি?

আপনার ওজন কমপক্ষে ৭০ কেজি হওয়া উচিৎ। আদর্শ ওজন ৭৩-৭৮ কেজি। উচ্চতার দিক দিয়ে আপনার ওজন খুবই কম, এই ওজন অবশ্যই বাড়াতে হবে। 

ওজন বাড়ানোর জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলুন-

• প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় আমিষ এবং শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন, খাবারের ধারাবাহিকতা রক্ষা করার  চেষ্টা করুন।
• প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করুন। 
• প্রতিদিন সকালে উঠে ১ ঘণ্টা হালকা ব্যায়াম করুন। 
• প্রতিদিন কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। 
• কোনো খারাপ অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন। 
• না খেয়ে থাকা, খাবারের আগে ভাঁজা পোড়া খাওয়া, আমিষ এবং শর্করার পরিবর্তে স্নেহজাতীয়-চর্বিযুক্ত খাদ্য খাওয়ার মত অভ্যাস পরিহার করুন। 

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন হওয়া উচিত 60-70 কেজি এর মধ্যে। আর মানুষের ওজন বেশি হলেই তাকে সুস্থ্য বলা যায় না..শরীর নিরোগ ও পরিবেশের সাথে মানানসই স্বাস্থ্যকেই আপাততো সুস্বাস্থ্য বলে। *আপনি নিয়মিত সুষম খাদ্য খাবেন।প্রয়োজনে প্রোটিন ও চর্বি বেশি খান। *কিছুক্ষন পরপর খাবেন। *ব্যায়াম করুন। *সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন।