আপনার ওজন কমপক্ষে ৭০ কেজি হওয়া উচিৎ। আদর্শ ওজন ৭৩-৭৮ কেজি। উচ্চতার দিক দিয়ে আপনার ওজন খুবই কম, এই ওজন অবশ্যই বাড়াতে হবে।
ওজন বাড়ানোর জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলুন-
আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন হওয়া উচিত 60-70 কেজি এর মধ্যে। আর মানুষের ওজন বেশি হলেই তাকে সুস্থ্য বলা যায় না..শরীর নিরোগ ও পরিবেশের সাথে মানানসই স্বাস্থ্যকেই আপাততো সুস্বাস্থ্য বলে। *আপনি নিয়মিত সুষম খাদ্য খাবেন।প্রয়োজনে প্রোটিন ও চর্বি বেশি খান। *কিছুক্ষন পরপর খাবেন। *ব্যায়াম করুন। *সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন।