মোটা হওয়ার উপায় কি?

খাওয়াদাওয়া একটু পরিবর্তন করুন, একটু ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন,  ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে  হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না ।  রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান ।  প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান ।  দিনে ২ টি ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা  কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন ।  খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । এবার আসুন এক্সারসাইজে, জিমে গিয়ে কখনই ব্যায়াম করবেন না।হাল্কা ব্যায়াম করুন ।দৌড়ান , সাইকেল চালান, সাতার কাটুন । অতিরিক্ত ব্যায়াম  করবেন না ।

আমার অভিজ্ঞতা থেকে বলছি,প্রতিদিন ২/৩ টা হাঁস বা মুরগির ডিম সাথে আধা লিটার গরুর দুধ নিয়মিত খাবেন,পাশাপাশি যেকোনো ভাল কোম্পানির মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট সকালে ১ টা রাতে ১ খাবেন।এভাবে ৬ মাস খাবেন।উপকার পাবেন। এতে কোনো পার্শপ্রতিক্রয়া নেই।