আপনি অসুস্থ থাকার ফলে যেহেতু চিকন হয়ে গিয়েছিলেন তাই আপনি এখন সুস্থ অবস্থায় নিম্নোক্ত কাজগুলো মেনে চললে মোটা হতে পারবেনঃ
* আপনি প্রতিদিন বেশি করে খাবেন। স্নেহ বা চর্বি জাতীয় খাদ্য বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। যেমনঃ দুধ, ডিম, গোস্ত, বড় মাছ, ছোট মাছ ইত্যাদি।
*বেশি করে সবুজ শাক-সবজি খাবেন।
* দিনে অন্তত ৮-১২ গ্লাস পানি পান করবেন।
* সময়মতো ঘুমানোর অভ্যাস করবেন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।
* ধুমপান পরিহার করবেন (যদি অভ্যাস থাকে)।
* প্রতিদিন খেলাধুলা বা ব্যায়ামের অভ্যাস করবেন।
শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না। নিচের কাজ গুলো করতে পারেন: