2 Answers
আপনি অসুস্থ থাকার ফলে যেহেতু চিকন হয়ে গিয়েছিলেন তাই আপনি এখন সুস্থ অবস্থায় নিম্নোক্ত কাজগুলো মেনে চললে মোটা হতে পারবেনঃ
* আপনি প্রতিদিন বেশি করে খাবেন। স্নেহ বা চর্বি জাতীয় খাদ্য বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। যেমনঃ দুধ, ডিম, গোস্ত, বড় মাছ, ছোট মাছ ইত্যাদি।
*বেশি করে সবুজ শাক-সবজি খাবেন।
* দিনে অন্তত ৮-১২ গ্লাস পানি পান করবেন।
* সময়মতো ঘুমানোর অভ্যাস করবেন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।
* ধুমপান পরিহার করবেন (যদি অভ্যাস থাকে)।
* প্রতিদিন খেলাধুলা বা ব্যায়ামের অভ্যাস করবেন।
3085 views
Answered
শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না। নিচের কাজ গুলো করতে পারেন:
- পরিমানের থেকে একটু বেশি খান।
- ৩ বেলা ভাত খান।
- প্রতিদিন সকালে এবং বিকালে ২ টি ডিম এবং রাতে ১ গ্লাস গরুর দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- কাচা ডিম খেতে পারেন।(মুখে দুর্গন্ধময় হতে পারে,তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর)
- সকাল বেলা চা/কফি খেতে পারেন।
- ভাতের সাথে শশা রাখার চেষ্টা করুন।
- পরিমিত ঘুমান।
- বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না
- সুষম খাদ্য খাবার চেষ্টা করুন।
3085 views
Answered