স্বল্প সময়ে দীর্ঘ স্থায়ী ভাবে মোটা হওয়ার উপায় গুলো কি কি?

১। পরিমিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ২। নিয়মিত রোগ থেকে রক্ষা পেতে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া।

স্বল্প সময়ে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার উপায়গুলো হলোঃ

• আপনি প্রতিদিন সুষম খাবার খান। দুধ, ডিম, মাছ, ডাল, শাক-সবজি, ফল-মূল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• প্রতিদিন ৮-১২ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।

• অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোরচেষ্টা করুন।
• ভিটামিন-সি যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন।
• কোনো বদ অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন।

• নিয়মিত প্রতিদিন শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের
  

অভ্যাস গড়ে তুলুন।

প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, আমিষ, শর্করা জাতীয় খাদ্য খেতে হবে। পাশাপাশি ব্যায়াম করতে হবে। খাদ্য সমূহ হল: ভাত, আলু, মিষ্টি, মাছ, মাংস, ডাল, ডিম, ইত্যাদি। আপনি হঠাৎ করে মোটা হবেন তাই এক্ষেত্রে অনেক রোগ হতে পারে আপনার যার কারণে উল্লেখিত খাবারের পাশাপাশি অবশ্যই ব্যায়াম করবেন।