আমার বয়স ১৬ বছর শরীর রোগা ভালো স্বাস্থ্য পাওয়ার জন্য কি ব্যায়াম করতে পারি?

mdpervejmosarrof
2844 views

2 Answers

মেহেদীহাসাননাহিদ

আপনি রিং টানতে ও পুশ আপ করতে পারেন এতে হাতের পেশি বাড়ে।আর ভালো স্বাস্থ্য পাওয়ার জন্য শুধু ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়,খাবারের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে।

নিয়মিত সকালে তাড়াতাড়ি ওঠে আধঘণ্টার মতো ব্যায়াম করতে পারেন।

2844 views Answered
তানভীররনি
স্বাস্থ্যহীন মানুষের ক্ষুধা কম লাগে। আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি করতে হলে আপনাকে কায়িক পরিশ্রম অথবা ব্যায়াম করতে হবে । অবশ্যই সেইটা নিয়ম মেনে করতে হবে । নিয়ম অনুযায়ী চলতে হলে আপনার অবশ্যই উচিত জিম এ জয়েন করা উচিত । আপনার ট্রেনার আপনার বায়ামের নিয়ম এবং খাবারের চার্ট দিয়ে দিবে । একবারে বেশি খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যহীনদের পক্ষে সম্ভব হয় না । তাই সারাদিনে অনেকবার খাবার খাবেন । তিনটা জিনিষ সবচেয়ে বেশি খাবেন । দুধ , ডিম আর কলা । তিনবেলার খাবারের সাথে দিনে কমপক্ষে ২ গ্লাস দুধ , ৪ টা ডিম এবং ৪টা করে কলা খাবেন । সাথে ব্যায়াম করবেন । আপনার সাস্থ্যের যদি উন্নতি না হয় তবে আমাকে দোষী বলিয়েন । এর সাথে আপনি ট্রেনার এর পরামর্শ অনুযায়ী প্রোটিন বার অথবা প্রোটিন ড্রিংক খেতে পারেন । এছাড়া Optinum Whey Protein খেতে পারেন । ফলাফল খুবই ভালো । তবে যদি ভাবেন জিম এ না গিয়েই বাসায় ব্যায়াম করবেন তাহলে কিন্তু সাবধান, ভুল ব্যায়ামে ক্ষতি হয
2844 views Answered

Related Questions

আমার বয়স ১৯, উচ্চতা ৫-সারে ৬, ওজন ৫২-৫৫ কেজি, এই রোগা শরীর নিয়ে আমি একটুও মানসিক ভাবে ভালো নেই,সর্ব যায়গায় আমার রোগা শরীর নিয়ে কথা হয়,অনেক কথা, অবহেলিত হতে হয় যেটা আমায়য় মানসিক ভাবে ভেঙ্গে দিচ্ছে, দিন যাচ্চে অথচ আমি আমার শরীরের কোনোই পরিবর্তন দেখি না অথচ আমার থেকে যারা ছোট তাদের সুগঠিত শরীর দেখলে হতবাগ হয়ে যায়..আমাকে একটু কার্যকর পরার্মশ দিন. ভালো একটি শরীর পাওয়ার জন্য. এর জন্য কি কোনো ভিটামিন সিরাফ কি খেতে পারি?
2 Answers 6060 Views
আমাদের রিলেশনের বিয়ে ১ বছর।বউয়ের বয়স ১৮ বছর আমার ২১ বছর।আমি পান খায়, রাত জাগি, ফোন ব্যবহার করি,, এসব বিষয় নিয়ে আমার স্ত্রী আমার উপর সব সময় রাগ করে, আর কান্না করে।আমাকে বন্ধুদের সাথে দেখা করতে দেয়না।সন্ধ্যার পর বাসা থেকে বের হতে দেয়না।শুধু সন্দেহ করে।আমার স্বাধীনতার উপর সে তদারকি করে। আমাকে এসব করতে দিতে চাইনা। আর এসব করলেও আমার উপর মানসিক অত্যাচার শুরু করে।কান্নাকাটি, ঝগড়া করে ।এখন কথা হলো সে কি আমাকে সত্যকারে ভালবাসেআর বাসলেও কেন আমার ভাল লাগার উপর হস্তক্ষেপ করবে?
2 Answers 2931 Views

Next steps