2 Answers
আপনি রিং টানতে ও পুশ আপ করতে পারেন এতে হাতের পেশি বাড়ে।আর ভালো স্বাস্থ্য পাওয়ার জন্য শুধু ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়,খাবারের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে।
নিয়মিত সকালে তাড়াতাড়ি ওঠে আধঘণ্টার মতো ব্যায়াম করতে পারেন।
2843 views
Answered
স্বাস্থ্যহীন মানুষের ক্ষুধা কম লাগে। আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি করতে হলে আপনাকে কায়িক পরিশ্রম অথবা ব্যায়াম করতে হবে । অবশ্যই সেইটা নিয়ম মেনে করতে হবে । নিয়ম অনুযায়ী চলতে হলে আপনার অবশ্যই উচিত জিম এ জয়েন করা উচিত । আপনার ট্রেনার আপনার বায়ামের নিয়ম এবং খাবারের চার্ট দিয়ে দিবে । একবারে বেশি খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যহীনদের পক্ষে সম্ভব হয় না । তাই সারাদিনে অনেকবার খাবার খাবেন । তিনটা জিনিষ সবচেয়ে বেশি খাবেন । দুধ , ডিম আর কলা । তিনবেলার খাবারের সাথে দিনে কমপক্ষে ২ গ্লাস দুধ , ৪ টা ডিম এবং ৪টা করে কলা খাবেন । সাথে ব্যায়াম করবেন । আপনার সাস্থ্যের যদি উন্নতি না হয় তবে আমাকে দোষী বলিয়েন । এর সাথে আপনি ট্রেনার এর পরামর্শ অনুযায়ী প্রোটিন বার অথবা প্রোটিন ড্রিংক খেতে পারেন । এছাড়া Optinum Whey Protein খেতে পারেন । ফলাফল খুবই ভালো । তবে যদি ভাবেন জিম এ না গিয়েই বাসায় ব্যায়াম করবেন তাহলে কিন্তু সাবধান, ভুল ব্যায়ামে ক্ষতি হয
2843 views
Answered