সবসময় ঘুমঘুম লাগে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি না দূবল লাগে?

যা বুঝা যযায় আপনার কথার মাধ্যমে অলসতার জন্যই এমন হচ্ছে, আর এর পিছনে শারীরিক দুর্বলতা বিদ্যমান শারীরিক দুর্বলতার কারণে আলসেমি দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে যারা একটু তুলনামূলক ফ্যাট তারাও আলসেমিতে ভুগে থাকেন। মনস্তত্ত্ববিদদের মতে, আলসেমি ব্যাপারটা মূলত একটা বিদঘুটে মনের ভাব। অলস হওয়ার প্রশ্রয় একবার পেয়ে বসলে আলসেমি জিনিসটা স্বভাবে দাঁড়িয়ে যায়। তাই এটা কাটিয়ে উঠতে প্রথমেই যেটা দরকার তা হলো মনের জোর এবং নিজের কর্মক্ষমতার ওপর বিশ্বাস। ‘আমার কিচ্ছু করতে ইচ্ছা করছে না। এখন না, থাকুক। ওটা পরে করব। এখন একটু ঘুমিয়ে নিই।’ এ ধরনের মনোভাবকে ইচ্ছা করলেই দূর দূর করে তাড়িয়ে দেয়া যায়। পুরো ব্যাপারটা আসলে নির্ভর করছে তোমার ওপর। আলসেমি আর না- অনেকক্ষণ পরিশ্রম করার পর খুব বেশি ক্লান্তিবোধ করলে হাতের কাজ রেখে একটু বিশ্রাম নিতে পার, শরীরটাকে এলিয়ে দিতে পার বিছানায়। আর নিয়মিত পুষ্টিসম্মত খাবার খাবেন,পানি খাবেন বেশি করে,ব্যায়াম করবেন।

সাধারণত শরীরের দুর্বলতা থেকে এমনটা হয়। ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া করবেন। সময়ের খাওয়া সময়ে খাবেন। সবলতার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধও খেতে পারেন। তাহলেই ঠিক হয়ে যাবে। আর তা না হলে এটা অন্য কোন রোগের লক্ষণ হতে পারে।

এটা আপনার শারীরিক দূর্বলতার করনেও হতে পারে। আপনি বেশি করে মাছ-মাংস, দুধ, ডিম, অালু, সব্জি ও ফল খান আর সাথে পর্যাপ্ত হাটাহাটি করুন। দৈনিক 7-8 ঘন্টার ঘুমই যথেষ্ঠ। রাতে তারাতারি ঘুমিয়ে পরলে সকালে এমনিতেই ঘুম ভেঙে জাবে।

যদি পড়ার সময় বেশি ঘুম পায় তাহলে গরম কফি পান করুন, এটা ঘুম তাড়ানোর মহাঔষধ।