আমার বয়স ২২ আমি ঘুম নিয়ে খুব সমস্যায় আছি। রাতের ভেলা একটু ঘুম আসে। দিনের ভেলা খুব ঘুমের ভাব আসে কিন্তু শুইলে আর ঘুম আসেনা। ৪ ঘণ্টা শুয়ে থাকলেও ঘুম আসেনা। সারাদিন যা করি এগুলা শুধু মাথায় ঘুরে?

"নিদ্রা কুসুম" তৈল নিয়মিত মাথায় ব্যবহার করুন,তাহলে সমস্যা ঠিক হয়ে যাবে | এই তৈল যে কোন কসমেটিক্স দোকানে পাওয়া যায় |

এটা আপনার চিন্তার কারনেই হচ্ছে আজাবাজে চিন্তা মাথা থেকে সরিয়ে ফেলুন দেখবেন সব ঠিক হয়ে যাবে।

আজে বাজে চিন্তা করবেন না।সময় মতো ঘুমাতে যান এবং পুষ্টিকর খাবার খান।সবসময় ফ্রেস থাকবেন।

আপনি টেনশন করা বাদ দিন। যখন ঘুমানোর ইচ্ছা করবেন তখন একদম গা ছেরে দিয়ে শুয়ে পরবেন। আর ঘুমানোর আগে ১গ্লাস গরম দুধ খেয়ে নিলে আরো ভালো হয়। আর প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুম ই সুস্থ মানুষের জন্য যথেষ্ট।

রাতের খাবারের দীর্ঘ বিরতির পর ঘুম আসতে দেরি হয়। এ সময় ভালো ঘুমের জন্য কিছু হালকা নাশতা খাওয়া যায়। এসব খাবার নির্ঝঞ্ঝাট ঘুমের সহায়ক। ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ পান করুন। এর ক্যালসিয়াম দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে। ফলে তাড়াতাড়ি ঘুমানো যায়। কলার সাথে ওটমিল খাওয়া যায়। এ ছাড়া ভুট্টার খই, কুমড়ার বিচি ভাজা, জুগার্ট পনির দিয়ে টোস্ট ও চেরি ফল খাওয়া যেতে পারে। ভালো ঘুমাতে হলে পটশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। কলা, মিষ্টি আলুতে পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম পেশির ব্যথা বা চিবুনি কমায়। ঘুমানোর ঠিক আগ মুহূর্তে লবণাক্ত খাবার পরিহার করুন। কেননা এ জাতীয় খাবার সহজে হজম হয় না।

চিন্তা মুক্ত থাকুন পাঁচ ওয়াক্ত নামায পড়েন ইনশাআল্লাহ্ সব ঠিক হয়ে যাবে ।