সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আমার উভয় পায়ের গোড়ালিতে সামান্য ব্যাথা করে কোন আঘাতও পাই নি?

কিছু প্রাথমিক কাজ করে দেখেন এগুলোতে কাজ না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।

১. শক্ত জুতা ব্যবহার করা যাবে না।আপনাকে নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে ।

২. হাটাহাটি কম করবেন ।প্রয়োজন ছাড়া হাটাহাটি না করাই ভালো ।

৩. শক্ত স্থানে বেশিক্ষন দারিয়ে থাকবেন না।

৪. ভারি কোন জিনিশ তুলবেন না ,যাতে করে আপনার পায়ে  চাপ না লাগে ।

৫. ব্যাথা বেশি অবস্থায় ব্যাম না করাই ভালো ।

ভাই , আপনার মত আমার ও এক সমস্যা । আমি ল্যাব এইড এর এক জন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এর কাসে জাই । উনি আমাকে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে হাল্কা কুসুম গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখতে বলেন এবং হাল্কা ও নরম জুতো যেমন কেডস পরতে বলেন / আমার উচ্চতা ৫'৪'' কিন্ত্ব আমার ওজন ৭৬ কেজি । তার পড় ও আমার পায়ে বেথা তেমন আর হয়না । এই সমস্যা হয় , পায়ের পাতার হার সমান থাকলে ।

আপনার ক্যালসিয়ামের সমস্যা। আপনি ক্যালসিয়াম৫০০ mg খান। সমস্যাটা ধীরে ধীরে সেরে যাবে।