প্রতি দিন সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে ব্যাথা করে?

হ্যাঁ, আপনার বালিশেই সমস্যা হচ্ছে।

আপনি যদি সোজা হয়ে ঘুমান (অর্থাৎ মুখ উপরের দিকে দিয়ে), তবে নরম বালিশে ঘুমাবেন।

আর যদি কাঁত হয়ে ঘুমান, তবে আপনার কাধের উচ্চতা যতটুকু বালিশের উচ্চতাও ততটুকু করবেন; যেন মেরুদন্ড এবং মাথা সোজা থাকে।

আর সম্ভব হলে একদিন বালিশ রোদে দিয়ে গরম করে নিয়েন। 

মাথা শরীরের সমান্তরালে অর্থাৎ বালিশ যদি একাধিক নিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তাহলে একটি বালিশ নিয়ে দেখেন এবং সম্ভব হলে তোশক বালিশ ছাড়া ঘুমানোর চেষ্টা  করে দেখেন উপকৃত হবেন আশা করি । তোশক বালিশহীন ঘুমাতে অসমর্থ হলে নিশ্চিত করুন যেনো বালিশটি নরম এবং তোশক টা শক্ত হয় ।