কী ধরনের ব্যায়াম করলে ভূড়ি হবে না কখন করব?

না ব্যায়াম এর ধারা বাধা কোনো নিয়ম নেই।এগুলো আপনি আগে পরে করতে পারেন কিন্ত আপনি যতটুকু করতে পারবেন ঠিক ততটুকুই করবেন। ব্যায়াম জোর করে করবেন না তাহলে হিতের বিপরীত হতে...

ব্যায়ামের কোন নির্দিষ্ট সময় নেই । যেকোনো সময়ই ব্যায়াম করা যায় । তবে সকালে ও বিকেলে করলে সবচেয়ে ভালো হয় ।

উত্তরটা নাটাইয়ের সুতা হবে । ( ব্যাখ্যা জানা নেই কারো কাছ থেকে উত্তরটা শুনেছিলাম  তাই বললাম  ভুল হলে কমেন্টে জানাবেন ।)

পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম, এবং সাধারণ ব্যায়াম এবং আপনি যে ব্যায়ম গুলো করেন এগুলু করলে হয়তবা আপনি কিছুটা লম্বা হলে হতেও পারেন। তবে খুব সামান্য পরিমান।

পুষ্টিকর ও শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে । প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুয়ে ব্যায়াম করতে হবে । সকালে নাস্তা হিসেবে দুটো রুটি খেতে হবে । ভাত পরিমাণ মতো খেতে...

“নোটিশ বোর্ড” বিভাগে সাধারণ সদস্যদের কোনো প্রশ্ন করার প্রয়োজন নেই। তবে হ্যাঁ - শুভদিন উপলক্ষ্যে শুভেচ্ছা বিনিময়, সাম্প্রতিক সমস্যা তুলে ধরা, বিস্ময়ের কোনো গুরুত্বপূর্ণ দিক নজরে পড়লে তা সেখানে উপস্থাপন...

নিয়মিত হাঁটা চলা বা দৌড়াদৌড়ি করলে। 

কান উঠবস করলে আপনার পা,হাটুর ব্যয়াম হবে।আপনি উঠছেন আবার বসছেন।এতে আপনার পায়ের পেশি ও লিগামেন্টের ব্যয়াম হবে।তাছাড়া পশ্চাৎদেশেরও ব্যয়াম হয়।হার্টেরও ব্যয়াম হয়।কারণ এইসময় বুকের বিট বেড়ে যায়।যা একপ্রকার ব্যয়ামই বলা...

ওয়েট লিফটিং ব্যায়াম নিয়ে ডাক্তাররা  ভালো কিছু বলেননা।তারা বলেন ভার উত্তোলন ব্যয়ামের ফলে বেশি অতিরিক্ত চুপসে আসে।মানে চেপে আসে।এই অতিরিক্ত চুপসানো খুব খারাপ।তাছাড়া এই ব্যয়ামে পায়ের বেশি মারাত্বক ক্ষতিগ্রস্হ হয়।তাই...

আপনি যতই ব্যায়াম করেন না কেন ১মাসে তেমন সন্তুষ্টজনক রেজাল্ট পাবেননা। আর ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই খেয়াল রাখবেন তা যেন পরিমাণের চেয়ে বেশি না হয়ে যায় অন্যথায় ঘটতে পারে শারীরিক বিকৃতি।...