ক্লোরন ০.৫ এবং ডরমির গ্রপের ফ্লোকোনাজল ০.৫ খাবেন প্রতিদিন রাতে শুয়ার সময় ১ টা করে আর হ্যাঁ বেশিদিন খাবেন না তাহলে এই ঔষধের প্রতি আসক্তি হয়ে যাবে তখন ঔষধ ছাড়া ঘুম হবে না
ঘুম আসতে যেটি করবেন নিচে বিস্তারিত দেওয়া হলোঃ-
ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ। ঘুম সমস্যা দূর করতে তাই প্রতি রাতে ২০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ও ৬০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়।√√
মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, মাথা ব্যথা এবং মাংসপেশির ব্যথা জনিত সমস্যার কারনে অনেকের রাতে ঘুম হয় না...√
অলস জীবনযাপন পরিহার করুন কেননা পরিশ্রমি মানুষের ঘুম ভাল হয় তাই দিনের বেলায় কিছু একটা করে নিজেকে ব্যাস্ত রাখুন । ঘুমানোর আগে মোবাইলের স্কীনের দিকে বেশিক্ষন তাকানো থেকে বিরত থাকুন । এসকল সমস্যা ছাড়াই যদি আপনার ঘুম না হয় তাহলে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের শরনাপন্ন হন । আর হ্যা মুসলিম হলে নিয়মিত সালাত আদায় করুন তাহলে মনে প্রশান্তি পাবেন ।
