আমার পড়তে বসলেই ঘুম আসে অথচ পড়া বাদে অন্য কাজ করলে ঘুম আসে না, এরকম কেন হয়?

পড়ার সময় ঘুম আসাটা স্বাভাবিক কারণ এই সময়ে আমাদের অনেক বেশি ক্লান্ত চলে আসে এবং মস্তিষ্ক বিশ্রাম চায়। এক্ষেত্রে মিষ্টি জাতীয় কোনো খাবার মস্তিষ্কে অ্যানার্জি প্রদান করে থাকে। তাই যতটা সম্ভব মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এছাড়া আরো কিছু কাজ করতে হবেঃ ১। অনেকেই মনে করেন দুপুরে ঘুমালে বুঝি রাতে পড়ার সময় ঘুম আসবে না। এটা ঠিক নয়, দুপুরে না ঘুমিয়ে বরং রাতেই ভালোমত ঘুমানো উচিৎ।  ২। সারাদিন অল্প অল্প করে চার থেকে পাঁচবার খাবেন কিন্তু মনে রাখবেন বেশি খাবার খেলে ঘুম বাড়ে। তাই বেশি বেশি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে। ৩। এছাড়া কিছু খাদ্য ঘুম বাড়ায় যেমনঃ লাল মাংস, মিষ্টি, ভাত, আম ইত্যাদি। সম্ভব হলে এই গুলো বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলবেন। ৪। শুয়ে শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস ঘুম আসার অন্যতম কারণ।  ৫। প্রতিদিন আধাঘন্টা ব্যায়াম করুন এতে শরীর ফিট থাকবে আর ঘুমানোর আগে হাঁটুন। ৬। নেশাজাতীয় কিছু খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করুন। এছাড়া যদি ব্যাপারটি এরকম হয় যে বই হাতে নিয়ে পড়া শুরু করার সাথে সাথেই ঘুম আসে তাহলে এটা আপনার স্বভাবের দোষ, অর্থাৎ আপনার মস্তিষ্ক অলস।

আপনি পড়ালেখার প্রতি মনোযোগ দিন এবং রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

আপনার পড়ায় কোনোপ্রকার মনোযোগ নেই । আপনি পড়তে বসে অন্য কিছু চিন্তা করেন । এজন্য আপনাকে গভীর মনোযোগের সাথে পড়তে হবে ।