মনোবিজ্ঞানীদের মতে ঘুম সমস্যার 90% ই দায়ী মানসিক বিভিন্ন দুঃচিন্তা, অবসাদ হতাশা, ইত্যাদি। আপনার মানসিক হতাশার কারণে এটা হতে পারে। সেই জন্য নিজের মনকে শান্ত করুন ও নিজেকে আনন্দে রাখুন। আশাকরি ঘুম এমনিতেই আসবে।
কোন ওষুধ দিয়েছেন চিকিৎসক তা জানি না আমি।
হয়ত ডিরেক্ট কোন ঘুমের ওষুধ দেন নি তিনি।
এমন সমস্যার জন্য বহু কারন থাকতে পারে।
ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে ১ লিটার পানি খাবেন।
ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে ব্যায়াম করবেন যাতে ঘাম বের হয় শরীর হতে।
মাগরিবের পর মোবাইল বা টিভি তে চোখ রাখবেন না খুব একটা।
কোন প্রকার দুশ্চিন্তা করবেন না।
এতেই ভাল ঘুম হওয়ার কথা।