চিকন হওয়ার কিছু উপায় দেন?

সকালে ব্যয়াম করতে হবে মিনিমাম 1 ঘন্টা। বিকালে হাটতে হবে মিনিমাম 1 ঘন্টা। রাতে ভাত না খেয়ে রুটি খাওয়ার অব্যস করুন। দুপুরে কম কম খাবেন। শরীরে ঘাম বের হয় এমন কাজ করার চেষ্টা করুন। চর্বি জাতীয় খাবার একাবারেই খাওয়া বাদ দিন।

চিকন হতে গেলে সকালে রুটি খাবেন দুপুরে স্বাভাবিক খাবার ভাত এবং রাতে রুটি খাবেন।আর প্রত্যহ সকালে দৌড়াদৌড়ি করবেন মানে ব্যায়াম করবেন।

চিকন হতে হলে আপনাকে যা পালন করতে হবে তা নিম্নে তুলে ধরলামঃ প্রথমেই ওজন কমানোর জন্য মনস্থির করতে হবে। একটি নির্দিষ্ট দিন থেকে শুরু করার জন্য মনস্থির করুন। যেদিন থেকে শুরু করবেন সেদিনের ওজন নোট করে রাখুন। ✮ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খান, কারণ পর্যাপ্ত পানি আপনার শরীরের সকল অংশের কাজকে সুষ্টুভাবে পরিচালনা করার জন্য খুবই দরকারি । ✮ ছোট প্লেটে খাবার খান। এতে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে ✮ আমিষ (প্রোটিন) সমৃদ্ধ খাবার যেমন-মাছ, ডাল ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান। প্রোটিন শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় ও চর্বি পোড়ায়। ✮ খালি পেটে সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চা চামচ মধুও এক পিস লেবু দিয়ে খেয়ে নিন। ... ✮ প্রতিবেলা খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করবেন। ✮ আঁশ বহুল খাবার বেশি করে খাবেন। ✮ মাংশ  বা নদীর মাছের পরিবর্তে সামুদ্রিক মাছ বেছে নিন। ✮ প্রতিবেলা খাওয়ার পর এক কাপ চা(দুধ, চিনি ছাড়া) পান করুন। ✮ জুসের পরিবর্তে বেশি করে মৌসুমি টকজাতীয় ফল খাবেন। ✮ রাত ৮টার পর খাবার না খাওয়াই উচিত। ✮ রাতে ঘুমের আগে এক গ্লাস পানিতে দুই চা চামচ ইসবগুলের ভুসি দিয়েই খেয়ে নিন। ✮ নিয়মিত ব্যায়াম করুন।