আমি কোনভাবেই মোটা হতে পারছিনা।খুব খাচ্ছি তাও হচ্ছেনা।এখন কি করি?

আপনি প্রচুর পানি পান করুণ। স্বাস্থ্যহানির অন্যতম একটি কারণ দুশ্চিন্তা তাই সর্বদা প্রফুল্ল মনে থাকার চেষ্টা করুণ।প্রোটিন ও আমিষ জাতীয় খাদ্য খান।দৈনিক আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

শুধু খেলেই হবে না দেখতে হবে যে আপনার খাবার গুলো হজম হয়েছে কী না,এর জন্য জগিং/পুশ আপ জাতীয় ব্যায়াম করুন আর বেশী করে প্রোটিন (ডিম,দুধ,মাছ,মাংস) খেতে পারেন।

আপনি প্রথমে  টেনশন মুক্ত হোন। আপনি প্রতদিন সকাল উথে ১ গ্লাস ইসুবগুলের বুসি পানি দিয়ে খাবেন ১ মাস চালিয়ে যাবেন নিয়মিত ২ টি ডিম, চীনা বাদাম, মাখন চর্বি জাতীয় খাবার খাবেন এভাবে চালিয়ে গেলে ইনশাল্লাহ উন্নতি নিজের চোখেই দেখতে পারবেন।

আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমান খাদ্য গ্রহণ করবেন.সবচেয়ে শর্করা জাতীয় খাবার বেশি খাবেন.আর ঘাম ঝরানোর মতো পরিশ্রম করবেন না.বেশি সময় বিশ্রাম করুন.

আপনি পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন। রাতে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমান। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। "জিও ভিটা" সিরাপটি সেবন করুন। মাত্র ১ টি ফাইল সেবন করুন আশাকরি ইনশাল্লাহ আপনার স্বাস্থ্য পরিবর্তন হয়ে যাবে। তবে ১ ফাইলের বেশি সেবন করলে সমস্যা হবে।

অনেকে অনেক উত্তর দিয়েছে। ৫টি টিপসঃ ১। নিয়মিত বাদাম খান। কাঁচা অথবা ভাজা। ২। পরিমিত ঘুমান। ৩। পরিমিত পানি খান। ৪। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। ৫। হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করুন।