আমার একবার রাগ উঠলে ভাঙ্গাতে বেশি সময় লাগে,কখনো কখনো যে জন্য রাগ উঠলো তার সমাধান না পাওয়া পর্যন্ত স্থীর হতে পারি না!কি করতে পারি?কিছু টিপস !
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
প্রথম, আপনাকে নিজের সঙ্গে নিজের বোঝাপড়া করে বুঝতে হবে আপনার রাগের ধরন কেমন, অর্থাৎ আপনি যখন রেগে যান তার রূপ কতোটা ভয়াবহ হতে পারে। গবেষকদের মত হলো, কেউ যদি তার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায় প্রথমেই তাকে অনুধাবন করতে হবে তার মাত্রা কতোটা ভয়াবহ হয়। দ্বিতীয়, আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। কেননা আপনি সম্পূর্ণরূপে সুস্থ কিনা। বলা হচ্ছে, শারীরিকভাবে অসুস্থ হলে ক্রোধ দমন করা কঠিন হয়। একইসঙ্গে অবসরের বিষয়টিও ভাবতে হবে। কাজের ফাঁকে ফাঁকে নিয়ম করে যদি যথার্থ অবসর না মেলে, তবে রাগ কমানো কঠিন। গবেষকদের পরামর্শ হলো, অবসর যাপন এবং তা উপভোগ, সুস্থ বিনোদন ক্রোধ কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত জরুরি। তৃতীয়, আপনাকে সুস্থ মাথায় রাগের গতিবিধি ও সঠিক নিদের্শনা মোতাবেক জীবন যাপনে অভ্যস্ত হতে হবে। প্রয়োজনে অতিরিক্ত রাগের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের কাছে পরামর্শ নিয়ে সেই অনুযায়ী চলা উচিত। তবে গবেষকদের মত হলো, রাগ কমানোর জন্যে প্রধানতম বিষয়টি হলো, নিজের ইচ্ছা শক্তি। আপনি ইচ্ছা করুন নিয়ন্ত্রণ করার এবং সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নিন, আর প্রতিটি মুহূর্তে স্মরণ রাখতে চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়ায় আপনার রাগ কমে আসবে। সর্বোপরি, নিজের সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রাগ কমানোর জন্য নিজের নিয়ন্ত্রণ নিজেকেই নিতে হবে। আপনি ৫ ওয়াক্ত নামাজ পড়বেন,এতে রাগ ক্ষোভ কমে যাবে। আপনি রোজ মেডিটেশন করুন। যখনই রাগ লাগবে যখন জোরে জোরে শ্বাস ফেলুন এবং নিজের মনকে অন্য দিকে বা অন্য কাজে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিজ্ঞা বদ্ধ হন যে কখনোই রাগবেন না-নিজের ইচ্ছেশক্তিই বড় শক্তি।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ