ভাইয়া আপনি গরুর ভুষি খেতে পারেন

আপনি মোটা হবার জন্য যা করনিয়ঃ স্বাস্হানির মূল কারন হলো ঘুমের অপূর্ণতা আপনার 5-6 ঘন্টা ঘুমানোর প্রয়োজন ।পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মাছ মাংস দুধ ডিম শাকশবজি, মিষ্টি কুমরা, ফলমূল এবং পচুর পরিমান পানি পানক রতে হবে। ডাক্তার দেখান দেহে অন্য কোন সমস্যা থাকলে।

আপনি সব সময় সুষম খাবার খাবেন। ও ভিটামিন জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। 

যে সব খাবার খেলে  মোটা হওয়া যায় :

আপনি প্রতিদিন দুটি করে সিদ্ধ ডিম খান।এরসাথে এক গ্লাস দুধ পান করুন।প্রতিদিন এক প্লেটের কাছাকাছি বেশি ভাত খান।প্রচুর ফাস্টফুড খেতে পারেন।এতে আপনার ওজন বাড়বে।তাছাড়া আপনি বেশি বেশি পানি পান করুন।মাংস খান বেশি বেশি।

উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার একটু বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। শরীরে ক্যালরি বাড়লে সহজেই ওজন বাড়বে। প্রচুর পরিমানে শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন। সকালে উঠে ৬ থেকে ৭ টা কাজুবাদাম ও কিসমিস খালি পেটে খান। চষ্টা করুন রোজ রাতে ঘুমনোর আগে এক গ্লাস ঘন দুধে একচা চামচ মধু মিশিয়ে খেতে।মোটা হবার  এক মোক্ষম উপায় এটা। নিয়মিত রাতে খেলে ওজন বাড়তে বাধ্য।

মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন। সকালের নাস্তার পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন। ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়। প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন। প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন।না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারবেন না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালের নাস্তায় রান্না করা সুজি রাখবেন। আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন। খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেত পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেট ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়। আর ডাক্তারের পরামর্শ মতে স্কয়ার কম্পানির মাল্টিভিটামিন টেবলেট সেবন করুন। সাথে গ্যায়াসের টেবলেট সেবন করুন। আশাকরি উপরের নিয়ম অনুসরণ করলে আপনার শরিলের ওজন বৃদ্ধি হবে। মোটা হবেন ইনশাআল্লাহ।