1 Answers
একজন সুস্থ মানুষের রক্তচাপ ১২০/৭০ থাকা ভালো। প্রেসারের এই মাত্রাকে নরমাল প্রেসার বলে।
নরমাল প্রেসার রাখতে:
- প্রতিদিন হাটুন।
- প্রচুর তরল পান করুন।
- প্রতিদিন ২-৩টি শসা খান।
- ব্যায়াম করুন।
- শারীরিক শ্রম করুন।
- খাদ্যতালিকায়য় নিরামিষ রাখুন।
- ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন।
- গাজর খান বেশি করে।
- ফুলকপি এবং কাজুবাদাম খেতে পারেন।
- অতিরিক্ত তেলে রান্না করবেন না।
- চিন্তামুক্ত থাকুন।
- গরু খাওয়া কমিয়ে দিন।
- টক দই খান প্রতিদিন।
2597 views
Answered