ওজন বাড়ানোর জন্য কী পরিমাণে ক্যালরি গ্রহন করতে হবে?
বয়সঃ ২০ বছর
ওজনঃ ৪৯ কেজি
উচ্চতাঃ ৫.৫" ।
2712 views
1 Answers
ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন ২২০০ ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে। এর মধ্যে ২৫০ ক্যালরি আপনি খরচ করবেন। বাকি ক্যালরি গুলি আপনার শরীরকে সুঠাম রাখবে। আপনি প্রতি সপ্তাহে ১বার গরুর কলিজা খাবেন,এবং সপ্তাহে দুইদিন ডিম ও দুধ খাবেন।কমলালেবু খাবেন প্রতিদিন দুইটি করে।
2712 views
Answered