ব্যায়াম করে কি চিকন সাস্থ্য মোটা করা যায়বিস্তারিত জানতে চাই?

"ব্যায়াম করে চিকন সাস্থ্য মোটা করা যায়"- এ ধারণাটি ভুল। এর জন্য আপনাকে ব্যায়াম করে যে শক্তি খরচ করেছেন তার অধিক পরিমাণে শক্তি (ক্যালরি) গ্রহণ করতে হবে। এজন্য-   পুষ্টিকর, ভিটামিন যুক্ত ফলমূল, শাকসবজি খান ফ্যাট জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। পরিমিত ঘুমান, বিশ্রাম নিন।প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। দুপুরে ৩,৪টা সিদ্ধ আলু খান। ভাতের মাট না পেলে দিয়ে সেগুলো খান। বাদাম, ছোলা, দুধ, ডিম, মুরগীর কলিজা, পনির, লাল আটার রুটি ইত্যাদি নিয়ম অনুযায়ী খেতে হবে ।সকালে চিরতা ভিজিয়ে খান ।উচ্চ ক্যালরি, উচ্চ শর্করাসম্পন্ন খাবার গ্রহণ করুন(যেমন ভাত )। চিন্তা টেনশন বাদ দিতে হবে।