আমার বয়স ২০, ওজন ৫১, উচ্চতা ৫ফুট ৮ইঞ্চি?

আপনি বেশি করে পুষ্টিকর খাবার খান। নিয়মিত সঠিক পরিমানে পানি পান করুন। খাবারের হজম শক্তিতে সমস্যা হলে চিকিৎসা নিন। আপনি প্রতিদিন সকাল সন্ধায় বুক-ডাউন দিতে পারেন (খাবারের ১৫-২০ মি. পরে) কিন্তুু প্রথমেই নিজের উপর চাপ নিবেন না।  ২টা থেকে শুরু করুন  যতোদূর পারেন......। এই কাজটা ৫/৬মি. করুন।  তাহলেই হবে, ১৫ দিন পরেই আপনি পরিবর্তন লক্ষ করতে পারবেন।

প্রথমত আপনাকে নিয়ম মোতাবেক সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করতে হবে। দ্বিতীয়ত আপনাকে পরিমাণ মতো ঘুমাইতে হবে। অর্থাৎ একজন পূর্ণ বয়স্কদের দৈনিক আট ঘন্টা ঘুমাইতে হয়। তৃতীয়ত আপনি দৈনিক খেলাধুলা বা ব্যায়াম করবেন।