আপনি হস্তমৈথুন ত্যাগ করুন এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। তিববেলা খাবার খান। খাদ্য তালিকায় ক্যালরিযুক্ত খাবার সংযুক্ত করুন। দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত চিন্তা পরিহার করুন।
ঘুমানোর পূর্বে দুধে মধু মিশিয়ে পান করুন। আশা করি উপকার পাবেন।