শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
শীতকালে প্রায় সবারই একটু বেশি ঘুম পায়।এটাই স্বাভাবিক।কিন্তু যদি আপনি একটু সকালে উঠতে চান তাহলে 1.বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকবেন না।রাত্রে বিশেষ করে সোসাল মিডিয়াকে না বলুন। 2.সারাদিন খাটাখাটনির পর আমাদের শরীরটা ক্লান্ত হয়ে যায়।তাই একটু আগে আগে ঘুমিয়ে পড়বেন ।এতে তারাতারি ঘুম ভাঙবে।। 3.প্রথম কয়েকদিন ফোনে বা ঘড়িতে এলার্ম দিয়ে নিন।কয়েকদিন এলার্ম অনুযায়ী ঘুম থেকে উঠলে পরবর্তীতে এমনিতেই অভ্যাস হয়ে যাবে। 4.রাত্রে অনিবার্য কারণ ব্যতীত উঠা থেকে বিরত থাকবেন।রাত্রে ঘুম ভাঙে এমন কোনো কাজ থেকে বিরত থাকুন।রাত্রে ঘুম নষ্ট হলে সকালে উঠতে সমস্যা হয়। উপরের টিপস্ গুলো মেনে চলুন। আশা করি ফল পাবেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ