জ্বী, উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন প্রায় ১৮ কেজি বেশি। আপনি গোশত, চর্বি জাতীয় খাবার, ডিম কম খাবেন। বিশেষ করে রাতের খাবার যতটা সম্ভব কম খাবেন। বাড়তি কিছু পরিশ্রম যেমন রিকশা...
উচ্চতা বৃদ্ধি করতে গেলে প্রয়োজন সঠিক পদক্ষেপ।আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন।পুষ্টিকর খাবার খান।যেমন - ডিম, দুধ ইত্যাদি। অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার ওজন ও উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
আপনার যে বয়স এবং উচ্চতা সে অনুসারে আপনার ওজন ৬২ কেজির বেশী হওয়া দরকার।তবে,বংশগত ব্যাপারটাও গুরুত্ব রাখে।আপনার পিতা মাতার ওজন কেমন সেটা অনুসারে ঠিক অছে কিনা দেখবেন।
আপনার উচ্চতার তুলনায় এটাই স্বাভাবিক। যদি পারেন তবে ১/২ কেজি ওজন কমাবেন এতে ফিট দেখাবে। এর জন্য প্রতিদিন একটু ব্যায়াম করবেন তাহলেই বডিফিটনেস ভালো থাকবে।
আপনার বোনকে নিয়মিত বেশি বেশি শসা ও ধনেপাতা খেতে বলবেন। এতে তার ওজন কমে যাবে। কেননা, এ দুটি খাদ্য ওজন কমাতে সাহায্য করে। অন্য সব খাবার অল্প পরিমাণে খেতে বলবেন,...
আপনি যদি প্রতিদিন আপনার স্বাভাবিক খাবারের তুলনায় একটু বেশি খাওয়ার অভ্যাস করতে থাকেন তাহলে আপনার পাকস্থলীর ধারণ ক্ষমতা ধীরে ধীরে বাড়ব। এতে করে আপনার ওজন ও বাড়বে। আপনি খাবার সময়...
BMI calculator অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক আছে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন। তবে আপনি পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাবেন এবং ব্যয়াম করবেন রুটিন মেনে। আপনার সুন্দর জীবন কামনা করছি।
3 Answers
2697 views
Close ×
ভিডিও কলে পরামর্শ নিতে প্লে স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ