3 Answers
আপনি নিচের কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন। মিষ্টিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: মিষ্টি খাবার, পানীয় এবং তৈলাক্ত খাবার থেকে একদম দূরে থাকুন। এই খাবারগুলো দেহের বিভিন্ন জায়গা বিশেষ করে পেট এবং উরুর মেদ বাড়িয়ে দেয় খুব দ্রুত। পর্যাপ্ত পানি পান করুন: মেদ মুক্ত দেহ পেতে চাইলে নিয়মিত বিরতিতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এই পানি আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি সহ দেহের দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করবে। লেবু ও মধু: আপনি সকালে লেবু ও মধু পান করতে পারেন। এতে উপকার পাবেন। আমিষ এড়িয়ে চলুন: পেটের মেদ কমানোর জন্য মাংস জাতীয় খাবারের বদলে নিরামিষ জাতীয় খাবারে অভ্যস্ত হোন। ফল এবং সবজির খাওয়া: প্রতিদিন সকাল ও বিকালে এক বাটি করে মৌসুমী ফল ও কাঁচা খাওয়া যায় এমন সবজি নিয়ম করে খাবেন। এই ফল এবং সবজি আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয় এন্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব পূরণ করবে। ব্যায়াম: সকালে হালকা ব্যায়াম করতে পারেন এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
আপনি ব্যায়াম করুন সাথে খাবার ডায়েট করুন। চর্বি তেল জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেটের মেদ কমে যাবে।
সকাল বেলা ভাত না খাওয়ার চেষ্টা করবেন। বেশি বেশি শষা এবং লেবু খাবেন। চর্বি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলবেন। ব্যায়াম করবেন। বেশিক্ষন বসে থাকবেন না।