আপনি সর্বপ্রথম রাত্রি জাগরণ ত্যাগ করুন৷ রাত ১০টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বেন৷ ঘুমানোর পূর্বে এক গ্লাস পানি পান করবেন৷ ঘুম থেকে উঠবেন ফজরের আগে৷ নামায আদায় করে দু-একটি বিস্কুট খেয়ে পানি পান করবেন৷ তাতে কিছুটা হলেও শরীর নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে৷ এরপর আপনি একবার মেডিকেল চেকআপ করে নিবেন৷ কোন সমস্যা ধরা পড়লে সে অনুযায়ী চিকিৎসা নিবেন৷