পেটের চর্বি?

এর জন্য একটা ব্যয়াম করতে হবে প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে দুই হাত মাথার পিছনে দিতে হবে। এরপর আস্তে আস্তে  উঠতে হবে। এভাবে প্রতিদিন ব্যয়াম করতে হবে।

প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন যেমনঃপুস আপ,দৌড়ানো,হ্যন্ড ওভার ইত্যা। এছারাও শসা খেতে পারেন আপনার পেটের চর্বি কমাতে সাহায্যে করবে।

আপনি পেটের চর্বি কমাতে- *প্রথমে অতিরিক্ত আমিষ,চর্বি জাতীয় খাবার ত্যাগ করতে হবে।সর্বদা কম ক্যালরি গ্রহন করবেন *ব্যায়াম করতে হবে এক্ষেত্রে মেঝেতে চিৎ হয়ে শুয়ে দু পা একসাথে ১/২ফুট উচু করে ১ মিনিট থাকুন পরে ১মিনিট রেষ্ট নিয়ে আবার এভাবে ৫/৬ বার করবেন।এতে পেটের চর্বি গলতে সহায়তা করবে। *আপনি সকালে খালি পেটে ও রাতে ১ গ্লাস লেবুপানি খাবেন বা প্রত্যেক বার খাবার সময় একটুকরা লেবু খাবেন। এটা পেটের চর্বি গলতে সাহায্য করবে। *আদা খেলেও ওজন হ্রাস হবে *এছাড়া অন্যান্য ব্যায়াম চালিয়ে যাবেন আশাকরি ফিট থাকবেন।

শরীরের বাড়তি মেদ  দূর করতে নিচের টিপসগুলো কাজে লাগাতে পারেন।-

১. প্রতিদিনের সকালে গরম পানিতে লেবু চিপে সরবত বানিয়ে পান করুন। ২. ভাত পরিমিত পরিমাণ আহার করুন।

৩. চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। ৪. উচ্চ তেলযুক্ত খাবার এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস ত্যাগ করুন।

৫. প্রতিদিন সাধ্যমত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ৬. সকাল বেলা খালি পেটে কয়েক কোয়া কাঁচা রসুন খান।

৭. মাংস, মাছ, ডিম, দুধ ত্যাগ করুন। ৮. প্রতিদিন সকাল এবং বিকাল ফল ও সবজি খান। ইত্যাদি, ইত্যাদি।

আশকরি অল্প দিনেই চর্বি কমে যাবে।

পেটের চর্বি কমাতে প্রতিদিন সকালবেলা উঠে হাঁটবেন (পারলে একটু দৌড়াবেন)।খাওয়ার পরিমাণ একটু কমাতে হবে এবং একেবারে পেটপুরে খাবেন না প্রয়োজনে ৩ বেলার খাবার ৪ বারে ভাগ করে খাবেন।যেসব স্হানে হেটে যাওয়া যায় সময় সল্পতা না হলে সেখানে কোনো যানবাহন ব্যবহার করবেন না।প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে ছুট হলে হাপ পিস বড় হলে ১ তৃতীয়াংশ লেবুুর রস হালকা লবন সহ ভালভাবে মিশ্রিত করে খাবেন। এটা চর্বি কমাতে যথেষ্ট ভূমিকা রাখে।চিনি (যতটা সম্ভব) মুক্ত খাবার খাবেন। চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে।বেশি করে পানি পান করবেন বিশেষ করে সকালে খালিপেটে।