আমার বয়স 15.4.....5.4 লম্বা...বয়স ও লম্বার তুলনায় আমার ওজন অনেক কম(46 Kg)....এবং আমি খুব চিকন.....এখন আমি দ্রুত মোটা হতে চাই?
এজন্য আমাকে কী কী খাবার খেতে হবে ও কী কী ব্যায়াম করতে হবে.......?? সঠিক উত্তর চাই......
2863 views
1 Answers
আপনি পুষ্টিকর খাবার এবং হাই প্রটিন যুক্ত খাবার খান নিয়মিত। দুধ, ডিম, মধু,দৈ,মিষ্টি কুমর,লালশাখ,দেশি মুরগি সবুজ শাক সবজি এবং হলুদ ফল। সেই সাথে যোগব্যায়াম, সভাসন করুন।
2863 views
Answered