4 Answers
কোমর মোটা করার কোনো উপায় নেই।আপনি Gym বা ব্যায়াম করে কোমর সুগঠিত করতে পারেন।তাহলে শরীর আর কোমর দুটোই ফিট হবে,মানে অনুপাত অনুযায়ী সমান হবে।এর জন্য আপনি একজন ফিটনেস এক্সপার্টের পরামর্শ নিতে পারেন।।
তেমন কার্যকরি উপায় নেই । তবে জিম করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ইত্যাদির মাধ্যমে কিছুটা উপকার পেতে পারেন ।
না,,তবে আপনি পুষ্টিকর খাবার খান, সাথে শাক শব্জি, মাছ মাংস,এবং চর্বি যুক্ত খাবার খান আর প্রতিদিন ৪ টা করে সিদ্ধকরা ডিম খান।
আপনার যদি শরীর অনুযায়ী কেমর অনেক চিকন হয়ে থাকে তাহলে এমতাবস্থায় কোমর বাড়ানোর জন্য বেশি কিছু নয় শুধু নিয়ম করে কিছু খাওয়া প্রয়োজন যেন খাবারটি আপনার শরীরে ঠিকমত লাগে। আপনি হয়ত প্রচুর পরিমাণে খাচ্ছেন তারপরও আপনার স্বাস্থ্য ঠিকমত বাড়ছে না। তার কারণ হল আপনি খাচ্ছেন, কিন্তু ঠিক নিয়ম করে সঠিক খাবারটি খাচ্ছেন না। খালি পেট ভরে এটা সেটা খেলেই হবে না। খেটে হবে উপযুক্ত খাবারটি। আপনার শরীরে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন, কার্বন এবং ফ্যাট এর প্রয়োজন হয় প্রতিদিন। এর জন্য প্রতিদিন বাদাম এবং দুগ্ধজাত খাবার খান। প্রোটিনযুক্ত খাবার পেশী গঠনে সহায়তা করে। এটি শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে মাংস গ্রহণ করুন। রোজ খান ডিম, পনির ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাত-রুটি-আলু। ওজন বাড়াতে চাইলে বসা ভাত খেলেই উপকার পাবেন। কেননা এটা থাকে প্রচুর ক্যালোরি। মিষ্টি খান রোজ।