আমার বয়স ১৯ বছর। উচ্চতা ৬.৬" আমি ওজন + উচ্চতা বাড়াতে চাই। ইনডিয়া বডি বিল্ড ব্যবহার করলে কি হবে?

ন্যাড়া করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। বিশেষ করে চর্বিজাতীয় খাবার বেশি খান।পরিমিত পানি খান এবং ঘুমান।

চর্বি জাতীয় খাবার বেশি করে খান।বিভিন্ন পুষ্টিকর ফলমূল খান।পরিমিত পানি পান করুন। নিয়মিত সময়মতো ঘুমান।

ওজন বাড়াতে আপনাকে প্রচুর কার্বোহাইড্রেড বা ক্যালরিযুক্ত খাবার,তেল চর্বি,ফাস্টফুড,চিনিযুক্ত খাবার ইত্যাদি খেতে হবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম এবং হাঁটাহাটি কমাতে হবে। নেশাজাতীয় খাদ্য ছেড়ে দিতে হবে। প্রচুর পানি...

উচ্চতা বাড়ানোর জন্য সাতার কাটা এবং সাইকেল চালানো ভাল। আর ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন। উভয় কাজের জন্য একজন ভাল নিট্রিশনিষ্ট এর কাছ থেকে ফুড চার্ট বানিয়ে নিন এবং তা...

প্রতিদিন মাছ,মাংস আর ডিম খাবেন। আর শারীরিক পরিশ্রম কম করবেন, তাহলে আপনার ওজন বেড়ে যাবে।

হ্যা পাবেন, তবে তা ডা: এর পরামর্শ নিয়ে খাবেন। আর সাথে পুষ্টিকর খাবার খান।

হ্যাঁ, জিম করার সাথে সাথে কিছু পুষ্টিকর ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনার সাস্থ্য বাড়ার সম্ভাবনা আছে৷ তবে এ ব্যাপারে একটা টিপস আছে, প্রতিদিন সকালে নাস্তার দুই ঘণ্টা পর এক গ্লাস...

পাসপোর্ট করার পর যখন হাতে পেলেন, দেখলেন কিছু তথ্য ভুল এসেছে। অথবা এমনও হতে পারে আগের দেয়া কোন তথ্য আপনি পরিবর্তন করে নতুন তথ্য দিতে চান। হতে পারে সেটা ভুল...

৫.৩ ইঞ্চি ১০০ কেউ ওয়েট তাহলে বোঝা যাচ্ছে বেশ ফ্যাটি সাস্থের অধিকারি। হুট করে কিন্তু এই সাস্থ্য কমানো ঠিক হবে না । ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত রুটিন অনুসরন করে চললে...

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি।...