দেহের ওজন বাড়াতে হলে কি কি খাবার সবচেয়ে উপযোগী?

গোসত, শাকসবজি,ডাল জাতীয়,এবং বাদাম,ইত্যাদি।

চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে পারেন । তবে হার্টের যেন ক্ষতি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন । কলিজা,ডিম.মাছ,মাংস এবং কার্বোহাইড্রেট যেমন, ভাত ইত্যাদি গ্রহণ করতে পারেন । ধন্যবাদ ।

অনেক খাবার আছে যা গ্রহণে দ্রুত ওজন বেড়ে যাবে। চর্বি, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার এর মধ্যে অন্যতম। তবে এগুলো স্বাস্থ্যসম্মত নয়। স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন বাড়াতে যা খেতে পারেন-

• মাড়সহ ভাত
• যেকোনো ভুনা বা কাবাব করা রেড মিট
• গ্রিল করা চিকেন
• ঘন ডাল
• ভর্তা বা ভাজি করা আলু
• ঘন দুধ
• সিদ্ধ বা পোঁচ করা ডিম
• মিক্সড নুডলস
• ভুনা বা গ্রিল করা বড় মাছ
• চিনা বাদাম, কাঠ বাদাম এবং কাজু বাদাম
• পিনাট বাটার বা নাতেলা
• ঘিতে ভাজা বিস্কিট
• ঝাল ও মসলাদার চিকন চানাচুর
• ডার্ক চকোলেট
• কোক বা মিরিন্ডা (অন্য কোনো সফট ড্রিংক নয়)