আমার শরীর শুকিয়ে যাচ্ছে,গাল ভাঙ্গে যাচ্ছে,অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছি,দুশ্চিন্তায় ভুগছি,এখন করনীয় কি,আমার ওজন একটু বাড়াতে করনীয় কী?

দেহের উচ্চতার অনুপাতে ওজন কে BMI বলে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর মতে, ৬ ফুট উচ্চতা বিশিষ্ট ব্যক্তির দেহের স্বাভাবিক ওজন হবে ৬১.৮৭ kg থেকে ৮৩.৫৮ kg। সেই হিসেবে অাপনার...

১. ক্লান্তি বোধ বেড়ে যায়: সব সময়ই কি ক্লান্ত লাগে? তাহলে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ শরীরে পটাসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে প্রথমেই কিন্তু ক্লান্ত লাগার মতো লক্ষণের বহিঃপ্রকাশ ঘটে। এক্ষেত্রে পটাশিয়াম...

এটা তো আর এমনি এমনি এতে পারে না । আপনি কোন খারাপ কাজে(হস্থমৈথুন) লিপ্ত থাকলে তা বর্জন করুন আর পুষ্টিকর খাবার(মাছ,মাংস,ডিম,দুধ,সবজি) বেশি খান। প্রয়োজনে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষায় ডাক্টারের পরামর্শ অনুযায়ী...

এটা তেমন কোন প্রবলেম না।  আপনার গালের দুদিকের মাংস কম বেশি থাকার জন্য এমন হয়েছে। 

প্রথমে বলব মানসিক চিন্তা দূর করুন। আর মাথায় চুল গজানোর জন্য পেয়াজের রস ব্যবহার করুন। ঘরোয়া পদ্ধতি বললাম।

এটি রোগজনিত কারনে হচ্ছে বলে দীর্ঘ ধারনা করা যায়।তাই দের না করে অতি তাড়াতাড়ি ডাক্তারের পরামর্শে ঔষধ সেবন করুন।

ন্যাড়া করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। বিশেষ করে চর্বিজাতীয় খাবার বেশি খান।পরিমিত পানি খান এবং ঘুমান।

চর্বি জাতীয় খাবার বেশি করে খান।বিভিন্ন পুষ্টিকর ফলমূল খান।পরিমিত পানি পান করুন। নিয়মিত সময়মতো ঘুমান।

ওজন বাড়াতে আপনাকে প্রচুর কার্বোহাইড্রেড বা ক্যালরিযুক্ত খাবার,তেল চর্বি,ফাস্টফুড,চিনিযুক্ত খাবার ইত্যাদি খেতে হবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম এবং হাঁটাহাটি কমাতে হবে। নেশাজাতীয় খাদ্য ছেড়ে দিতে হবে। প্রচুর পানি...

হ্যাঁ, জিম করার সাথে সাথে কিছু পুষ্টিকর ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনার সাস্থ্য বাড়ার সম্ভাবনা আছে৷ তবে এ ব্যাপারে একটা টিপস আছে, প্রতিদিন সকালে নাস্তার দুই ঘণ্টা পর এক গ্লাস...