কীভবে ওজন বাড়ানো যায়!?

দেহের উচ্চতার অনুপাতে ওজন কে BMI বলে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর মতে, ৬ ফুট উচ্চতা বিশিষ্ট ব্যক্তির দেহের স্বাভাবিক ওজন হবে ৬১.৮৭ kg থেকে ৮৩.৫৮ kg। সেই হিসেবে অাপনার...

আপনার যদি কঠিন কোনো অসুখ না থাকে তাহলে অবশ্যই ওজন বাড়বে।আপনাকে জানানো দরকার যে,যদি ওজন না বারে তাহলে আপনার পুরো শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া দরকার।

গতকাল হয়ত খাবার একটু পরেই ওজন দেখেছেন , আর আজ খাবার অনেক পরে। তাছাড়া পোশাকের ধরনের উপরও ওজন নির্ভর করে। যাইহোক একদিনের মধ্যে এত ওজন কমে না।

ওজন কমানোর চাইতে ওজন বাড়ানো সহজ। কারণ ওজন কমানোর জন্য আপনাকে নিয়ন্ত্রণ মোতাবেক খাবার খেতে হবে,নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যয়াম করতে হবে।কিন্তু ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে বেশি বেশি  খেতে হবে...

ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অথরিটি হাতে গোনা কয়েকটি ওষুধকেই ওজন কমানোর জন্য ব্যবহারের অনুমতি দিয়েছে। তবে এসব ওষুধ সেবনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শুরু করা উচিত। সব ওষুধ সবার জন্য...

এক্ষেত্রে আপনাকে প্রচুর পরিমানে আমিষ ও শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে এবং নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুযায়ী চলতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম আর বিশ্রাম ও নিতে...

ওজন বাড়াতে হলে আগে শরীর স্বাস্থের উন্নতি তথা আপনার স্বাস্থ বাড়াতে হবে । তাহলে ওজন বৃদ্ধি পাবে । শরীরের স্বাস্থ বাড়াতে পুষ্টিকর খাবার যেমনঃ মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, সবুজ শাক...

ওজন কমাতে আপনাকে শসা ও ধনেপাতার প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে। এ দুটি খাদ‍্য মানুষের শরীরের ওজন কমিয়ে দেয়। নিয়মিত শসা খান। ধনেপাতা, ধনেপাতার ভর্তা বা ধনেপাতার তরকারি খেতে নিজেকে বেশি...

ভাত খাওয়া বন্ধ করবেন না। বরং নিয়মিত পরিমান মতো বা একটু কম খাবেন ।তাহলে আশা করি আপনি বাংলাদেশের সেনাবাহিনী হতে পারবেন।

পানি ব্যতীত খাদ্যের অন্য পাঁচটি উপাদান খেলেই কেবল ওজন বাড়বে। পানি খেলে ওজন বাড়বে না, বরং কিঞ্চিৎ কমবে।  বেশি বেশি পানি খেলে দেহ থেকে কিছুটা মেদ-চর্বি কমতে পারে। যদিএ এর পরিমাণ...