আমি অতিরিক্ত অলস @Mehjabin আপনার পরামর্শ আশা করছি?

এতে সমস্যা হবে ঘুমের চাহিদা পূরন করতে আপনাকে দুপুরে অবশ্যই ঘুমাতে হবে|ফলমূল খান,মাছ খান,এতে শরীর ভালো থাকবে|

আসলে সময়ের কাজ সময়ে করা লাগবে। যেই কাজটা যেই সময়ে করা দরকার সেই কাজ টা সেই সময়েই করা উত্তম,  তা না হলে প্রব্লেম হওয়াটা খুবই স্বাভাবিক।

আপনি যেভাবে পড়ালেখা করতে চাচ্ছেন সেইভাবে পড়ালেখা করলে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যহানী ঘটবে। 

পড়ার জন্য পার্ফেক্ট সময় হল সন্ধ্যা থেকে রাত ১০/১১ টা পর্যন্ত। এই সময়ের মধ্যে যা কিছু পড়া হয় তার অধিকাংশই মনে থাকে। আবার খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে পড়া শুরু করবেন, সেই পড়াটাও অধিকাংশই স্মরণ থাকে।

আর আপনি যখন ঘুমকে জোর করে তাড়িয়ে পড়ালেখা করে যাবেন তখন দেখবেন সেই  পড়াগুলোর অনেক কিছুই মনে নাই। এমনন কি সকাল বেলায়ও ভুলে যাবেন অনেকে। ভুলেই যদি গেলেন তাহলে রাত জেগে পড়ার কি দরকার টা!!!!

এখন আমার পার্সোনাল পরামর্শ হচ্ছেঃ আপনি অযথা রাত জেগে পড়ার চেষ্টা করবেন না। সন্ধ্যার সময় খুব দ্রুত পড়তে বসার চেষ্টা করবেন। এবং রাতে ঘুম আসার সাথে সাথে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করবেন। যখন ঘুমাবেন তখন থেকে শুরু করে ৬/৭ ঘণ্টা ঘুমাবেন এবং খুব ভোরে ঘুম থেকে জেগে পড়া শুরু করবেন। যত ক্ষণ আপনার মন চায় বা সময় পান ততক্ষণ পড়তেই থাকবেন। 

আশা করি চারদিকই উপকার হবে ইনশাল্লাহ!!!!

রাতে পড়ার চেয়ে দিনে পড়লে মানুষের সেটা মনে থাকে বেশি। কারণ প্রকৃতিগতভাবে আমরা রাতে ঘুমাতে এবং দিনে কাজ করতে অভ্যস্থ।  আপনি যেহেতু চাচ্ছেন রাতে বেশি পড়তে সেহেতু পড়েন। কিন্তু একটানা দুইঘণ্টার বেশি না পড়ে আধঘণ্টার জন্য হলেও ঘুমিয়ে নিবেন। এতে কিছুটা শক্তি পাবেন।  আর ২৪ ঘণ্টায় কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা আপনাকে ঘুমাতেই হবে। নাহলে হিতে বিপরীত হবে। না ঘুমিয়ে শরীর এতই দুর্বল হবে যে সামান্য কাজ করতেই হাঁপিয়ে যাবেন। আর দিনে কমপক্ষে তিনঘণ্টা পড়া রাখবেন। বাকিটা রাতে কাভার করতে পারবেন৷  আর শারীরিক কথা আসলে আপনাকে খাওয়া-দাওয়ায় অবশ্যই শৃঙখলা রাখতে হবে। মাছ, মাংস, শবজি, ডিম, দুধ, মাখন, বাদাম, ফল ইত্যাদি প্রতিদিন খেতেই হবে। যেহেতু ঘুমাচ্ছেন কম, তাই খেতে হব বেশি করে। শক্তির একটা পথ তো রাখতেই হবে। নাহলে আপনার শরীর অনেক বেশি দুর্বল হয়ে যাবে।  আর টেনশন, চিন্তাভাবনা কমিয়ে একটু ফ্রি থাকার চেষ্টা করুন। মাথায় থাকবে লক্ষ্য পূরণ করব, লক্ষ্য পারব কী পারব না সেটা নিয়ে কোনো চিন্তা নয়।  আর জ্বলে যেহেতু উঠেছেন তাই নিভে যেন না যান সেটা মাথায় রাখবেন। সম্ভব হলে পড়ার সময় আরেকটু কমিয়ে সহনীয় পর্যায়ে আনুন। কারণ কোনো কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়।  আর আপনার আলস্যেত ব্যাপারটা স্বাভাবিক। আমি নিজে রাতে ১০ ঘণ্টার কম ঘুমালে সকালে উঠে হাফ লিটার কফি খেয়েও ঘুম তাড়াতে পারি না। আপনি নিয়মিত সকালে কফি খাওয়ার অভ্যাস রাখতে পারেন। ব্রেকফাস্টে একটা ক্যাডবেরি চকলেটও খেতে পারেন। এতে এনার্জিও পাবেন আর এতে থাকা ক্যাফেইন ঘুম দূর করবে। কোকও খেতে পারেন, কোকেও ক্যাফেইন আছে।  অন্যান্য কোনো পরামর্শের জন্য বার্তা অথবা কমেন্ট করতে পারেন। আমি চেষ্টা করব করবে একটা পরামর্শ দেওয়ার।