আমার বয়স 18,ওজন 49 কেজি,উচ্চতা 5 ফুট 4+, আমার একটা খাবার খাওয়ার ধারাবাহিক রুটিন চাই,অর্থনৈতিক অবস্থা মধ্যবিত্ত ৷প্লিজ! হেল্প মি ৷?

আপনার সাথে আমার লাইফ স্টাইল হুবুহু মিলে যায়। আসল কথায় আসি আপনার খাবারের তালিকায় প্রথমে রাখুন পানি। আপনার যদি গ্যাষ্ট্রিক সমস্যা থাকে তবে স্বাস্থের কখনো উন্নতি হবে না। তাই সকালে প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন যা আপনার গ্যাষ্ট্রিক কমাতে সাহায্য করবে। আমাদের সারা দিনের খাওয়ার পর সকাল বেলা পাকস্থলিতে হলুদ একটা আবরন পড়ে ঐইটা গ্যাষ্টিক। তাই পানি পান করবেন। এবং সকাল বেলা যত বেশি পারেন ভাত খাবেন খাওয়ার আধা ঘন্টা পর পানি খাবেন। খাওয়ার মাঝে পানি খাবেন না। দুপুরে খাবেন পরিমান মত। আর রাতে অল্প খাবেন। ঠিকমত ঘুমাবেন অন্তত ছয় ঘন্টা। তাহলে আপনি সুস্বাস্থর অধিকারী হতে পারবেন