আমার বয়স ১৭. ওজন ৪৮। আমি কোন ব্যায়াম গুলো করতে পারি যাতে আমার ওজন বাড়ে?

আপনার এখন কৈশরকাল, এই বয়সে নিওমিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন।চরবি যাত খাবার বেসি করে খাবেন।কোনো ব্যায়াম করার প্রয়োজন নাই।

শুধুমাত্র ব্যায়াম করে ওজন বারানো সম্ভব নয়।  সবার আগে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস। 

ব্যায়াম করলে শরীরের ওজন কমে।ওজন বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট ঘুম,পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন ও শরীরকে রেস্ট দিন

ব্যয়াম করলে শরীর ফিট থাকে, ওজন বাড়ে না। ওজন বাড়াতে হলে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার এবং ফলমূল গ্রহন করুন। খাবারের পরিমাণ অবশ্যই আগের চেয়ে একটু বেশি হতে হবে। পরিমিত ঘুমান এবং খেয়াল রাখুন যাতে হজম প্রক্রিয়া কোনভাবে বাধাগ্রস্থ না হয়।

শরিরের ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। ব্যায়াম শুধু আপনাকে ফিট রাখবে । আপনার নিয়মিত স্বাস্থকর খাবার খেতে হবে । যেমন,দুধ,ডিম,মাংশ,শাক সবজি ইত্যাদি

ব্যায়াম করলে শরীর ফিট থাকে ।ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে খাদ্য পিড়ামিড মেনে চলতে হবে । সর্বদা সুষম খাদ্য গ্রহণ করবেন