রাতে ঘুম হয় না কি করব?

শারীরিক দূর্বলতার কার‌নে এমনটা হ‌তে পা‌রে, ভাল ‌কোন ডাক্তা‌রের পরামর্শ নেয়া উ‌চিৎ।

রাতারাতি কোনকিছু করা সম্ভব না,আপনিও রাতারাতি এটা করতে পারেন না,কোনকিছু করতে হলে এবং কোনকিছু ত্যাগ করতে হলেও আস্তে আস্তে সেটা করতে হয়।আপনিও ঠিক এটার জন্য আস্তে আস্তে করার চেষ্টা করুন।দিনে...

আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে মনে প্রতিজ্ঞা করবেন যে,"আমি খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠব"।দেখবেন এভাবে দুই-তিন দিনের মধ্যে ফলাফল পেয়ে যাবেন।

ঘুম তাড়াতে আপনি পানির পট সাথে রাখুন।হালকা কয়েক ফোটা পানি চোখে ছিটিয়ে দিন। তাহলে ঘুমের ভাব দুর হবে।

ভিটামিনের অভাব এবং পাইরিয়া এর সমস্যই ভূগছেন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও রিবোসন ট্যাবলেট এবং ভিটামিন সি সেবন করুন। অথবা ডাক্তারের পরমর্শ নিন।

কুরআন পড়তে থাকেন যতক্ষণ ঘুম না আসে।

ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে পেইস নামের ঘুমের ঔষধ টি খেতে পারেন।

আপনি আগে নিশ্চিত হোন যে কোন বিষয়ে দুশ্চিন্তা করছেন নাকি। আর যদি দুশ্চিন্তা ছাড়াও বুক ধরফর করে তবে একজন ভালো হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান আর না হলে একজন ভালো হোমিও...

মনে হচ্ছে আপনার চোখে সমস্যা রয়েছে। অবস্থা জটিল হবার পূর্বেই একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।

আপনি- *দিনে ঘুমের অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করবেন এবং নিয়ম মতো রাত ১০ /৬ টায় উঠবেন *ঘুমানোর আগে দুধ/কলা খেলেও ঘুম আসে *মজার ব্যাপার হলো শুয়ে শুয়ে গল্পের বই পড়লে সহজে...