আমি ৫ফুট ১০ইঞ্চি আমার ওজন মাত্র ৫৫ কেজি এক্ষেত্রে কি করা যায়?

আপনার উচ্চতা অনুসারে আপনার ওজন অনেক কম। সর্বনিম্ন ৫০+ কেজি হলো আপনার জন্য স্বাভাবিক ওজন।  সুতরাং, শরীর স্বাভাবিব রাখার জন্য আপনার ওজন স্বাভাবিক রাখাটাই শ্রেয়।  ওজন বাড়ানোর কিছু পদ্ধতি ও উপায়: ১। চার ঘণ্টার বেশি না খেয়ে থাকবেন না:  আপনার শরীর নিয়মিত খাবারের সাপ্লাই চায়। যা শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তির যোগান দিবে। বেশি সময় খাবার না...

অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...

ঔষধ খেয়ে ওজন কমানো মোটেও ঠিক হবে না কেননা তাতে প্রার্শপ্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। তাতে আপনার সমস্যা আরো বেড়ে যেতে পারে। নিয়ম অনুযায়ী আপনাকে যথেষ্ট পরিমান ব্যায়াম করতে হবে। খাওয়া দাওয়া কমাতে হবে। চর্বি জাতীয়...

হালকা ব্যায়াম করুন । দুধ ডিম মাছ মাংস বেশি বেশি খান ।ওজন বেড়ে যাবে 

এর জন্য খাওয়ার কোন বিকল্প নাই। বে‌শি বে‌শি খা‌বেন। দুধ, ডিম, ফল ও বীজ জাতীয় খাবার বে‌শি ক‌রে খান। অার ভূ‌লেও কোন ওজন বাড়া‌নোর ওষুধ খা‌বেন না।

এইক্ষেএে 19 kg ওজন কমাতে হবে আপনার ওজন 70 kg কেজি হবে

আপনার বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন এমনিতেই বেশি আছে ।  আপনার ওজন 63-66 কেজি হলে যথার্থ ছিল ।  আপনার প্রতি উপদেশ থাকবে আর ওজন বাড়ানোর চিন্তা না করে...

আপনার বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক নেই, আপনার ওজন কম। আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার বিএমআই (BMI) ১৭.১৬১৭৭৮৪। আমরা জানি বিএমআই মান ১৮.৫ এর নিচে হলে শরীরের ওজন কম...

আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে। নাহলে অপুষ্টির কারণে নানা সমস্যায় পড়বেন। আর রোগা হওয়া নিয়েও অনেকক্ষেত্রে ঝামেলায় পড়তে হবে। আপনি পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। সকালে উঠে ডিম, দুধ, ফলমূল খাবেন। সাথে...

আপনি প্রতিদিন কায়িক শ্রম এবং ব্যায়াম করতে পারেন সকালে,এতে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।সকালে সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন।ফল বেশী খাবেন।আপনার ওজন উচ্চতার তারতম্য অনুযায়ি সঠিক ।তাই সঠিক পুষ্টিকর খাবার খান এবং সকালে...