সারা রাত তথা ফজর পর্যন্ত চলে যায় নির্ঘুম অবস্থায়।প্রায় এমন হয় যেন মনে হয় এটা অভ্যাস হয়ে গেছে।তাড়াতাড়ি ঘুম আসার জন্য কি করতে পারি?

বর্তমানে ছেলে/ মেয়েরা গভীত রাত পর্যন্ত ফেসবুক

ব্যাবহার করে থাকে। ফেসবুক নিয়ে এতো টাই মঙ্গ

হয়ে থাকে যে কখন সময় চলে যাই সে বুঝতে পারে না।

অন্যদিকে অতিরিক্ত চিন্তা করলে ঘুম আসেনা।

এখন আপনি যদি গভীর রাত পর্যন্ত ফেসবুক ব্যাবহার

করে থাকেন তাহলে ত ছেড়ে দিন।

কারণঃ এটা শরীরের জন্য উপযুক্ত নয়।

এবং অতিরিক্ত চিন্তা করলে

তা বর্জন করতে হবে।

তা না হলে ঘুম সহজে আসবে না।

ঘুম আসার কিছু সহজ উপায়ঃ

. দিনের বেলা পরিশ্রম করা যার ফলে আপনি ক্লান্ত

থাকবেন এবং রাতে সহজে ঘুমিয়ে পড়বেন।

.রাতে একটু বই নিয়ে বসা

চেষ্টা করা ৯ টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া।

রাস্তাতে বেশি রাত পর্যন্ত না থাকা।

বন্ধুদের সাথে আড্ডা না দেওয়া।

অবশ্যয় রাতে ঘুমাতে যাওয়ার

আগে এশার সালত আদায় করা

এবং রুমের লাইট নেভানো।

বিকেলে বা সন্ধ্যায় ব্যয়াম করবেন।

যেন গা হতে ঘাম ঝরে এমন ব্যয়াম।

টানা ৩০ মিনিট থেকে ৪৫ মিনিট এটি করবেন।

১০ টায় ঘুমোতে যাবেন।

ইনশাআল্লাহ ঘুম চলে আসবে।

তাও সমস্যা দূরীভূত না হলে একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।