2 Answers
ঘুম না আসার অনেক কারন থাকে। আগে খুঁজে বের করুন কারনগুলো কি কি ? এটা বের করা জরুরী। আপনি যদি ছাত্র হন তবে ঘুমানোর আগে একটু গল্পের বই পড়তে পারেন।খাবার পর একটু হাঁটাহাঁটি করুন ।ধর্মীয় বইও ঘুম আনার জন্য খুবই উপকারী।অনেক সময় মানসিক উত্তেজনা (যার অস্তিত্ব আমাদের অবচেতন মনে লুকিয়ে থাকে) ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি করে থাকে। রাতে ঘুমানোর আগে বেশী পানি পাণ করা অনুচিত। সবচেয়ে ভালো হয় নামায পড়ে ঘুমাতে যাওয়া। ঘুমের একটি নিদিষ্ট সময় নির্ধারণ করা এবং প্রতিদিন সেই সময় মতো ঘুমাতে যাওয়া। ভালো থাকুন।
আপনি চাইলে Rivo নামক ট্যাবলেট খেয়ে দেখতে পারেন। তবে সবচেয়ে ভালো হবে যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খান।
দেখুন ঘুম না আসার অনেক কারণ থাকে আপনি প্রথমে কারণ গুলি শনাক্ত করুন। যেমনঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার এই সমস্ত কারন খুজে বের করে তার প্রতিকার করুন। আশা করি আপনার এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে। ইনশাআল্লাহ্