পান খাওয়াটা আমার অভ্যাস হয়ে গেছে এখন আমি পান খাওয়ার অভ্যাসটা ত্যাগ করার জন্য কি করতে পারি..?

মানুষের ইচ্ছা শক্তি বড় শক্তি, একেবারে পান খাওয়া ছাড়তে পারবেন না, আস্তে আস্তে পানের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং অন্য অভ্যাস করুন যেমন চা,সুপারী, পানের নেশা কেটে গেলে আস্তে আস্তে এগুলোও ছেড়ে দিন ।

পানে কোনো ক্ষতি নেই তবে জর্দা খাওয়া যাবে না। তবে আনি যদি অভ্যাসটা একেবারেই পরিত্যাগ করতে চান তাহলে ধৈর্য ধরুন। একবারে সম্ভব নয়। ধীরে ধীরে চেষ্টা চালিয়ে যান। ১ম সপ্তাহে ১ দিন পর পর ১ টি করে খাবেন। ২য় সপ্তাহে ২ দিন পর পর ১ টি করে খাবেন। এর পরের সপ্তাহে ২ টি খাবেন। এরপরের সপ্তাহে শুধু ১ টা খাবেন। এর পর প্রতি মাসে ২ টা খাবেন। এভাবে অপনি টার্গেট তৈরি করুন। পূরণ করার চেষ্টা করুন। পান খাওয়ার পরিমাণ ধীরে ধীরে কমাতে থাকলে এক পর্যায়ে বদঅভ্যাসটা ত্যাগ করতে পারবেন বলে আমি আশাবাদী। মানুষের ইচ্ছা শক্তি থাকলে মানুষ যে কোনো বাঁধাকে অতিক্রম করতে পারে। তাই ইচ্ছা শক্তিকে আরো দৃড় ও মজবুত করুন।

কোন জিনিশ হুট করে ছাড়া সম্ভব হয় না

ধীরে ধীরে ছাড়তে হয়।

সে জন্য আপনাকে পান এর আশে পাশে যাওয়া চলবে না।

যখন পান খেতে ইচ্ছে করবে তখন চা,কফি খাবেন।

সব থেকে ভালো হয় নিজের কাছে কিছু চকলেট রাখলে

যখন পান খেতে ইচ্ছে করবে তখন একটি চকলেট

খেলেন।

দেখবেন পান খাবার প্রবণতা কমে গেছে।