পানে কোনো ক্ষতি নেই তবে জর্দা খাওয়া যাবে না। তবে আনি যদি অভ্যাসটা একেবারেই পরিত্যাগ করতে চান তাহলে ধৈর্য ধরুন। একবারে সম্ভব নয়। ধীরে ধীরে চেষ্টা চালিয়ে যান। ১ম সপ্তাহে ১ দিন পর পর ১ টি করে খাবেন। ২য় সপ্তাহে ২ দিন পর পর ১ টি করে খাবেন। এর পরের সপ্তাহে ২ টি খাবেন। এরপরের সপ্তাহে শুধু ১ টা খাবেন। এর পর প্রতি মাসে ২ টা খাবেন। এভাবে অপনি টার্গেট তৈরি করুন। পূরণ করার চেষ্টা করুন। পান খাওয়ার পরিমাণ ধীরে ধীরে কমাতে থাকলে এক পর্যায়ে বদঅভ্যাসটা ত্যাগ করতে পারবেন বলে আমি আশাবাদী। মানুষের ইচ্ছা শক্তি থাকলে মানুষ যে কোনো বাঁধাকে অতিক্রম করতে পারে। তাই ইচ্ছা শক্তিকে আরো দৃড় ও মজবুত করুন।