লম্বা হবার জন্য কি কি করতে হবে সে অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্য রুটিন চাই?

দেখুন, স্বাভাবিক বৃদ্ধি আল্লাহর দান। তবে অপুষ্টিকর খাবার মানুষের স্বাভাবিক বৃদ্ধির বিকাশ হতে দেয় না। আপনার করনীয় হলো:- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। অভিজ্ঞ ব্যাক্তির পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন ব্যয়াম করা। অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা করা।

পুষ্টিগুন সম্মৃদ্ধ খাবার খাইতে হবে। ক্যালসিয়াম আছে এমন খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। শাররিক ব্যয়াম ও রিং ঝুলতে হবে।

লম্বা হওয়াটা মানুষের হরমোন এবং বংশগত বিষয়। মানুষ প্রায় ২১ বছর পর্যন্ত লম্বা হয়। বিভিন্ন ক্ষেত্রে এতে তারতম্য দেখা দিতে পারে। আপনার বয়স যদি ২১ এর কম হয় তাহলে এখনো আপনি লম্বা হবেন। তবে যত টুকু হওয়ার কথা তার চেয়ে আপনি ২-৩ ইঞ্চি বেশি করতে পারবেন। সেক্ষেত্রে উচ্চতা বৃদ্ধির কিছ উপায়ঃ

• নিয়মিত দুধ পান করুন।
  
• প্রতিদিন ২-৩ ঘন্টা ব্যায়াম করুন। সাধারণ ব্যায়াম নয়। উচ্চতা বৃদ্ধির যেসব ব্যায়াম রয়েছে সেগুলো। ইউটিউবে পেয়ে যাবেন।
  
• প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুমান।
  
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
  
• হাঁটাচলা করা এবং বসার সময় সঠিকভাবে ঘাড় ও মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাঁটা ও বসা এবং শোয়ার সময় ঘাড় বেশি বাঁকা না করে মেরুদণ্ডের প্রায় সমান্তরালে রাখার চেষ্টা করুন।
• অশ্বগন্ধা ট্রাই করতে পারেন।