হাতের পেশি বাড়ানোর উপায়?

আমার বয়স ১৯ বছর। আমার উচ্চতা ৫ফুট ৯"। আমার ওজন ৫৫ কেজি। আমার উচ্চতা অনুসারে কি ওজন ঠিক আছে? খাবার ও ঠিকমত গ্রহন করি। কিন্তু দৈহিক গঠন ভালো না। সব ঠিক থাকলেও বিশেষ করে হাতের পেশী চিকন। এক্ষেত্রে আমি কি করতে পারি? কি করলে এর প্রতিকার পাব। কি রকম খাবার গ্রহণ করব? কেমন ব্যায়াম করব ?
MdArideeHasan
2699 views

1 Answers

Asif Aman Jihad

খুবই দুঃখজনক যে আপনার বিএমআই(BMI=Body Mass Index) এর মান 17.89 অর্থাৎ তা খুবই খারাপ। আপনার উচ্চতার সাথে আপনার ওজনের যে অনুপাত থাকা প্রয়োজন তা নেই। BMI 17.89 মানে শরীরের ওজন কম এবং পরিমিত খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে দেহের ওজন বাড়াতে হবে।

এর জন্য আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার একটি সুষম খাদ্য তালিকা নিজের জন্য তৈরি করে নিতে হবে।


আর হাতের পেশি বাড়ানোর জন্য আপনাকে হাতের ব্যায়াম করতে হবে এবং তার আগে ওজন বাড়াতে হবে। হাতের ব্যায়াম যেমন:বুক ডাউন,পুশ আপ, ওজন তোলা ইত্যাদি।


তথ্যসূত্র:নবম দশম শ্রেণির জীববিজ্ঞান বই

2699 views Answered

Related Questions

Next steps