আমার হাত এবং পায়ের হাড়গুলো বেশ চিকন হয়ে যাচ্ছে। এখন হাত এবং পায়ের পেশি গুলো মোটা করার উপায় কী?

নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে।বিভিন্ন রকম ব্যায়াম অনুশীলন করতে।এবং প্রতিদিন নিয়মিত সকালে ও বিকালে বেশি করে হাঁটতে হবে।।।।

মনে হচ্ছে আপনার দেহে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে|এজন্য হাত পা চিবানো ও মাংস পেশিতে ব্যথা হচ্ছে|ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন|পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করতে থাকলে উপকৃত...

যদি আপনি জেনিটিক্যালি চিকন হোন অর্থাৎ আপনার ফেমিলিতে সবাই বা বেশিরভাগ ব্যক্তিঃ পিতা, দাদা অথবা কিছু ক্ষেত্রে মা---যদি চিকন হোন, তবে স্বাস্থ্য মোটা করার বৃথা চিন্তা করে লাভ নেই। অনেক...

আমার বায়স ১৬।পরিবার বংশ গত ভাবে মাথার চুল পড়ার সমস্যা আছে। আমি এখন ক্লাস ১০ এ পড়ি। আমার মাথার ডান পাসের চুল একটু পাতলা হয়ে গেছে।  আমার কি করা উচিত??? এর...

আপনাকে কিছু রুল দিচ্ছি সেগুলা মেনে চললে আশা করি কমবে (১) ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু চিপে সরবত করে সঙ্গে একটু লবণ মিশিয়ে নিন। ইচ্ছে হলে একটু মধুও মিশিয়ে...

সুস্থ হাড় গঠনের জন্য যা করবেনঃ ১. প্রচুর শাকসবজি খান ২.স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ভারবহন ব্যায়াম ৩.পর্যাপ্ত প্রোটিন খান ৪.দিনে কয়েকবার উচ্চ-ক্যালসিয়াম খাবার খান ৫.প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন D এবং ভিটামিন K গ্রহণ করুন ৬.খুব কম ক্যালরির খাবার...

কোনো কারণ ছাড়াই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশী পরিমাণে ঘাম হলে বুঝে নিতে হবে আপনার হাইপারহাইড্রোসিসের সমস্যা রয়েছে। এছাড়াও মানসিক চিন্তা,স্থুলতা ও শরীরে পুষ্টির অভাবে ঘাম হতে পারে। ঘাম থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিচের...

অাপনার ক্যালসিয়ামের অভাব আছে । বেশি বেশি করে শাক সবজি খাবেন। উন্নতমানের কোন ভিটামিন ফাইল খাবেন । আর খাওয়ার শেষে বেশি বেশি করে পানি খাবেন । দেখবেন ঠিক হয়ে যাবে।

আপনি সুষম খাবার খাবেন।।। হালকা ব্যায়াম করুন । দুধ ডিম মাছ মাংস বেশি বেশি খান ।ওজন বেড়ে যাবে 

খুবই দুঃখজনক যে আপনার বিএমআই(BMI=Body Mass Index) এর মান 17.89 অর্থাৎ তা খুবই খারাপ। আপনার উচ্চতার সাথে আপনার ওজনের যে অনুপাত থাকা প্রয়োজন তা নেই। BMI 17.89 মানে শরীরের ওজন...