2 Answers
নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে।বিভিন্ন রকম ব্যায়াম অনুশীলন করতে।এবং প্রতিদিন নিয়মিত সকালে ও বিকালে বেশি করে হাঁটতে হবে।।।।
3026 views
Answered
বডি এবং হাতের পেশি চওড়া করার জন্য সবথেকে কার্যকারী ব্যায়াম হচ্ছে বুকডাউন। প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫ বার বুকডাউন দিন। হঠাৎ করে একদিনে ২৫ বার দেওয়া সম্ভব নয় তাই প্রতিদিন একটু একটু করে অভ্যাস করুন। অর্থাৎ আজ ৫ বার কালকে ১০ বার তার পরের দিন ১৫ বার এভাবে প্রতিদিন ৩০ বার করে বুকডাউন দিন। এতে আপনার হাতের পেশি এবং বুক চওড়া হবে। এভাবে ২ মাস একটানা চালিয়ে গেলে আপনি নিজেই পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।
3026 views
Answered
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy