বিএমআই (BMI) হিসেবেে আপনার ওজন ঠিক আছে আপনার ওজন কমাতে হবে না। আপনার বিএমআই (BMI) এর মান সুস্বাস্থের আদর্শ মানের মধ্যে রয়েছে। তাই আপনার ওজন ও স্বাস্থ ঠিক আছে এজন্য...
প্রচুর পরিমানে শাকসবজি ও আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে। নিয়মিত ৫-৬ লিটার পানি পান করতে হবে। ঘুম হতে হবে প্রতিদিন ৮ ঘন্টার অধিক সময়।
নিয়ম মেনে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। এবং ডাক্তারের পরামর্শে ওষধ সেবন করলে আপনি মোটা এবং লম্বা হতে পারবেন।
সিনকারা সিরাপ নির্ধারিত মাত্রায় সেবনে কোন
পার্শ প্রতিক্রিয়া নাই, আপনার উক্ত সমস্যা
অন্য কোন কারনেও হতে পারে। সিনকারা
নিরাপদ।
ঔষধ ছাড়া এই নিয়ম ফলো করতে পারেন
ওজন বাড়ানোর কিছু পদ্ধতি ও উপায়:
১। চার ঘণ্টার বেশি না খেয়ে থাকবেন না:
আপনার শরীর নিয়মিত খাবারের সাপ্লাই চায়। যা শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তির যোগান দিবে। বেশি সময় খাবার না খেয়ে থাকলে...
পুরুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে
ওজন ৬৪ কেজি থেকে ৭৯ কেজি স্বাভাবিক।
সুতরাং আপনার শরীরের ওজন অতিরিক্ত ।
আপনার বয়স যেটাই হোক না কেন উচ্চতার
উপর নির্ভর করবে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিক
কি না।
অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...
ওজন বাড়ানোর জন্য সঠিক কিছু নিয়ম মেনে চলুন। নাস্তা করণীয়: দুই বেলার খাবারের মাঝে নাস্তা হিসেবে পুষ্টিকর খাবার যেমন ওটস, পাঁচমিশালি বাদাম, তাজা ফল যেমন- কলা আনারস ইত্যাদি নাস্তা হিসেবে...
