ঘুম বিষয়ক?
আমার কখনো রাত্রে ঘুম হয় না,
ইন্টারনেট-এর অনেক টিপস ফলো করেছি লাভ হয় নাই,
তো যাই হক, ডাক্তার দেখালাম, উনি আমাকে একটা ঘুম এর ওষুধ দিলো,
"Zolax" যা খাওয়ার কিছুক্ষণ এর ভিতর আমার ঘুম চলে আসে........
এখন সমস্যা টা হলো > ঘুম এর ওষুধ খেয়ে ঘুমানো টাকি ঠিক হচ্ছে ?
আমার আবার কম ঘুম এর কারনে সাইকোলিজিকাল সমস্যা হচ্ছে,
মাঝে মধ্যে ভূলেই বসি সামনে থাকা মা-কে .......
মা এর কান্না-কাটি ও দেখতে পারছি না,
কি করতে পারি এখন ......
1 Answers
রাতেইন্টারনেট ব্যবহার একেবারে করবেন না।১০:৩০-১১:০০ টার সময় বিছানায় শুয়ে পড়ুন। শুয়ার ঘরটা নিস্তব্ধ হলে ভালো হয়।সকালে ৭:০০-৭:৩০ টার ভিতরে Alarm লাগান।এবং ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। মনে রাখবেন চেষ্টা করলেই পারা যাবে।ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠলে পরেরদিন অবশ্যই ঘুম লাগার কথা।এভাবে করতে থাকুন আশাকরি সব ঠিক হয়ে যাবে।